甘油三酯是血脂檢查的一項，甘油三酯的主要功能是供給與儲存能源，因此甘油三酯對於我們來說並不是全是壞處，能夠保護我們的內臟。

但是說甘油三酯水平較高的話，就會對身體帶來危害，導致出現一些心腦血管疾病方面的問題。

甘油三酯的正常參考值：合適水平0。56～1。70mmol/L；邊緣水平：1。70～2。30mmol/L；升高2。30mmol/L。

32歲王先生甘油三酯從6。5降至1。7，醫生誇讚：降脂方法值得借鑑

今年32歲的王先生前段時間查出了甘油三酯水平異常，血脂檢查報告顯示甘油三酯水平高達6。5mmol/L。

出現這種情況，王先生也並沒有感到太過驚訝，其實他自己都覺得自己的生活方式太不健康了，但是為了工作也是沒辦法，因為自己從事的是銷售工作，因此喝酒應酬也是家常便飯，再加上也喜歡跟同事朋友一起出去吃飯，近幾年來，將軍肚也越來越大，體重逐漸上漲，自己也經常出現不舒服的問題，經常頭暈，血壓也開始升高。

其實王先生不僅出現了甘油三酯升高的情況，還被檢查出了脂肪肝，醫生給王先生提出了意見，讓他堅持4個字原則：少吃多動。

32歲王先生甘油三酯從6。02降至1。7，醫生誇讚：降脂方法值得借鑑

王先生也在網上學習控制甘油三酯的辦法，就真的照著這4個字進行。

還真有效果，3個月後，王先生去複查的時候，發現體內的血脂已經下降了。甘油三酯降到了1。70。醫生讓他繼續保持，他也更加有信心。

下面我們就來看一下王先生到底是怎麼做的？如果你也出現了甘油三酯偏高的問題，不妨借鑑一下

1、少吃

在飲食上主要做了這些調整：控制碳水化合物和脂肪高的食物攝入，堅持飲食清淡原則。

首先，減少脂肪食物的攝入，像紅肉、肥肉以及油炸食品儘量不吃，還有膽固醇含量高的動物內臟也很少吃；饅頭、米飯、米線、粥這些碳水化合物含量高的食物要減少攝入。

2、多動

有氧運動會改善膽固醇和甘油三酯水平，加強鍛鍊能夠最大程度地改善身體健康。王先生說，自己堅持減肥，目前已經減掉了40斤，血脂也逐漸達標，這都是運動帶來的好處。不僅如此，生活面貌和精神狀態也比之前好了。

建議高血脂患者可以選擇一下自己喜歡的運動，並且能夠堅持下去，每天至少堅持30分鐘的有氧運動，這樣更有利於穩定血脂。

3、改掉不良習慣

另外王先生還改掉了原來的不良習慣，不再肆無忌憚的抽菸喝酒，也減少了沒有必要的聚會，生活逐漸迴歸正常，不但體重逐漸降下來，就連血脂水平也慢慢穩定了。

4、每天多喝水

自從查出來甘油三酯升高之後，王先生也增加了喝水量，即便是出去與朋友聚會，也選擇以茶代酒，逐漸愛上了喝茶，不僅會喝傳統茶，還會喝一些養生茶，因為自己的血管有些硬化，而且還出現了甘油三酯水平升高的問題，因此王先生也給自己選擇了一款通血管的養生茶，蒲公英苦丁茶，每天喝1~2杯，堅持了幾個月之後，效果也特別明顯。

李時珍在《本草綱目》一書中寫道，蒲公英、苦丁、羅漢果、苦瓜等。對血管的垃圾起到清理的作用，同時又能使血液和血脂濃度得到下降，可以透過把這些藥材結合在一起泡水喝，對高血脂起到緩解，還能夠促進血管流通。具體如下介紹：

蒲公英：清熱解毒、消腫散結、利尿通淋、增強身體抵抗力

苦丁：散風清熱、明目生津、消食化痰、除煩止渴

羅漢果：清肺利咽、潤腸通便、美容護膚

由於科技不斷進步，我國不少企業也研究出了許多茶包，比如下方連結中的茶包，不僅包含了以上多種對血脂有益的食材，同時使用獨立小包裝設計使用更加方便也很容易攜帶，即使出差在外也都可以使用。

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除了進行運動和飲食調理外，必須要透過藥物調理。可以諮詢醫生進行相應的藥物治療，甘油三酯也會慢慢降到正常了，也還要繼續長期堅持他汀類藥物調理。