5月5日

立夏

俊辰普康立夏節氣推拿預約時間：5月3日——7日，普通保健建議連推3天，免疫力低下建議連推5天。節氣推拿可以讓孩子氣血調和、增強抵抗力，吃得香、睡得著、吸收好、情緒佳，強壯體質。

立夏是夏天開始的時刻。此時，天地陽氣最旺、天地相交最深，因此自然萬物由“生”發展到“長”，就像人到了青壯年時期，華英成秀，繁茂昌盛。 所以立夏也是一年中最重要的養陽時機。陽氣，可以說就是生機，有一分陽氣，就有一分生機，陽氣足則百病消。

立夏養生方式

養心是關鍵

按照中醫的說法，夏季在五行中屬火，對應的臟腑為心。

正所謂“夏氣與心氣相通”、“汗為心液”，因此夏天養生以養心為重。

我們說的“心”，不僅是實質的心臟，也包括我們的心神。

立夏後，就是心累的時候了，所以，在夏天的時候，要注意養心，養心要靜，即使天氣熱得要命，也要保持一顆平靜的心，不急不躁，才可以心臟安好。

早睡早起

中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過後大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調養方面，宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。

飲食清淡

立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，並擱涼後食用，也可起到健胃、驅暑的功效。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

精神養生

養生專家提醒說，立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激之處，應該保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。

食補涼血

立夏之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕鬆自然。

避免貪涼

對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，儘量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

謹防外感

立夏節氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。故立夏之季，情宜開懷，安閒自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

立夏保健穴位

01

內關穴

內關穴是手厥陰心包經上的絡穴，心包是心臟外面的包膜，當有外界邪氣侵犯心臟時，心包能替心受邪。心包不僅能保護心，還能“代心用穴”，心的各種病症，如與心、腦、血脈有關的問題，包括心率不齊，心跳過快、過慢，心慌，心口疼痛、心絞痛等也可以用心包經上的穴位來調理。

內關穴還可以幫助我們開啟心結。內關，在《靈樞。經脈》中又稱為“兩筋間”，因位於腕臂內側，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，有老中醫臨床發現，通常人內關穴處的兩根肌腱是放鬆並分開排列的，而經常想不通、陷入糾結、焦慮的人往往是緊聚在一起的。因此，堅持按揉這個穴位，如果哪天發現這兩根肌腱慢慢在分開，那“想不通”就快要調理好了。

取穴：在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

手法：按揉3-5分鐘，以穴位有明顯的酸脹感為度，每天一次。

02

肝俞穴

肝俞穴歷來被視為肝臟的保健要穴。經常刺激肝俞穴可起到調肝護肝的作用。肝膽相照，肝功能正常執行，血氣充足，膽自然就健康。

取穴：肝俞穴位於背部，當第九胸椎棘突下，後正中線旁開1。5寸（二指寬處）。

手法：刺激肝俞穴可以採用按揉的方式，每次3分鐘，每天一次。

溫馨提示

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