晝夜溫差懸殊，衣著不能頓減。人們應根據天氣變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，要遵循“春捂”之說，有高血壓病和呼吸系統疾病的老年人、有痛經史的女性，要儘量使身體“不凍不寒”。

食：甘溫補脾，清補為主

中醫學認為“春與肝相應”，清明時節應多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主。《千金要方》載飲食應“省酸增甘”，宜食甘溫補脾之品如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗、馬蘭頭、河蚌、螺螄等。

住：早睡早起，避免熬夜

人們應有意識地調整作息，早睡早起，避免長時間熬夜，保持充足睡眠。適當午睡以消春困。

行：外出踏青，“動”宜適度

養生重點在養陽，關鍵是“動”，切忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥太久。人們應穿著寬鬆衣服多到空氣清新之處慢走、打拳、做操，吐故納新。

但是老人春練不要太早，應在太陽昇起後。外出踏青時，“動”宜適度。心臟病、高血壓、慢阻肺病人，不要逞強登山。

艾草有哪些功效

艾葉，又稱艾草、香艾、薊艾、艾蒿，性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎經，能散寒除溼，溫經止血。適用於虛寒性出血及腹痛，對於婦女虛寒月經不調、腹痛、崩漏有明顯療效，是一種婦科良藥。在傳統中國民間醫藥學中，艾葉用於預防瘟疫已有幾千年的歷史，屬於極易就地取材的一味中草藥。

鮮艾葉常可用作食療，外洗用於面板瘙癢等；而幹艾葉用於藥房配藥或常搗碎得艾絨，製成艾條使用，通經活絡、溫經止血等，兩者均為中醫常用。

艾草做成的糰子，上海寧波叫青團，南京叫春團或清明團，溫州喚做清明餅兒，紹興則叫清明粿，廣府、客家人則把青團叫艾餈。清代美食家袁枚在《隨園食單》中寫青團的做法：搗青草為汁，和粉作團，色如碧玉。

常飲四湯

1、山楂薏米飲

取生山楂9克、薏米10克，加雞內金10克、茯苓10克，每日一副，煎熬後分4次口服，2個月為一療程。

作用：舒肝理氣、健脾養胃。

2、藕汁白蘿蔔飲

材料：鮮藕100克，白蘿蔔100克，蜂蜜30毫升。

選取鮮嫩的藕節，同白蘿蔔一併洗淨切碎，放入榨汁機榨汁，過濾後在汁中調入蜂蜜即可飲用。

功效：涼血養陰，養肺潤腸。

3、枇杷銀耳湯

新鮮枇杷150克，銀耳10克，白糖適量。

將銀耳用冷水浸發清洗乾淨，放入碗內加少量水，上籠蒸至銀耳粘滑成熟，（天下養生網）選新鮮枇杷剝去皮，挖去籽，切成小片待用。

洗淨鍋，放清水燒開，先下蒸好的銀耳，燒滾後再放入枇杷片和白糖，放入大湯碗中即成。

此方可治療肺熱傷陰，肺燥咳嗽，咯痰不爽，肺結核等病症。

4、砂仁鯽魚湯

鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生薑、蔥、精鹽各適量。

將鮮鯽魚颳去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗淨，將砂仁放入魚腹中，然後與陳皮共同放入砂鍋內，加適量水用大火燒開，放入生薑、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。

功效：醒脾、開胃、利溼。