當你在野外遊玩時被困在一個山洞裡，沒有吃的也沒有喝的，但是活得越久就越可能得到救援，那你在餓得實在受不了的時候，可以吃自己的一塊肉充飢嗎？

不可以，看起來好像是少塊肉，既降低了熱量散發又能充飢，但實際上因為吃的能量轉換效率低，而且消化食物需要能量，所以得不償失。那可以吃身上的頭髮指甲衝擊嗎？也不可以，因為人體內沒有分解角質蛋白的酶。那該怎麼辦？最好的辦法就是躺平休息，身體會最高效率地利用剩餘的能量。

在這種情況下，人們感到飢餓是大腦在告訴我們需要補充糖分，但還有一種飢餓並不容易察覺到，那就是隱性飢餓。隱性飢餓並不是只有在荒野生存的時候才會遇到，每天上班打卡的打工人也會遇到。隱性飢餓是指缺乏某種維生素及人體必需礦物質，從而產生隱蔽性營養需求的症狀。因為996福報的興起導致很多人上班時間很緊，經常吃外賣，重油重鹽，膳食營養元素單一，維生素和礦物質攝入不足，再加上加班熬夜也會導致維生素b族流失，而b族維生素又剛好控制人體內糖類、脂肪和蛋白質的代謝，所以缺乏維生素b族會讓人變胖發福，馬爸爸的“福”報誠不欺我，最起碼看起來是這樣。

而且食物攝入越單一越容易挑食，既不喜歡胡蘿蔔的味道，又覺得雞蛋黃膽固醇高，還覺得動物內臟上不了檯面，慢慢導致維生素a攝入不足，加上每天長時間對著螢幕會導致眼睛乾澀，沒有神采。如果你看到女同事對你頻頻眨眼，除了欣賞你的氣之外，還有可能是因為她缺維生A。

現在醫學發現70%的慢性疾病，包括糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖症、亞健康等都與人體營養元素攝取的不均衡有關，有時候你覺得身體被領導掏空了，可能是冤枉他們了，掏空你的也可能是隱性飢餓，

所以按時補充維生素和礦物質就很有必要了

。

當然隨著時代的發展，不同人群所需的維生素也是不一樣的。就比如現在男生和女生來說，男生需要攝取更多的鋅和鈣元素，女生需要更多氣血的補充，比如鐵、葉酸。不只是孕婦才補葉酸，每天做社畜很辛苦，很多人總想在乾飯中找回快樂，但是讓你感到快樂的食物往往沒有那麼營養健康。

除了維生素的補給，身體也要動起來，健身跑步運動也是自我調節的一種方式，不良人改造計劃是為了我們的身心更健康，保持自己最好的精氣神，迎接工作和生活中的一道道測試題，吃好喝好跟隱性飢餓say拜拜。