夏天到了，女生們都愛穿上漂亮的裙子展示自己的好身材。但因為禁不住食物的誘惑，再加上缺乏運動，勢必會讓身體越來越肥胖。女性需要經歷懷孕期、哺乳期以及更年期，這三個時間段容易引起身材走樣，導致身體肥胖。睡覺也能減肥？睡前養成這4個好習慣，讓你一月“暴瘦”十幾斤！

白天的時候，我們忙於工作學習，身體會持續消耗熱量，而晚上下班後是比較休閒的時間段，臨近睡眠時間，我們身體活動係數開始下降，這個時候，如果你不注重飲食跟作息時間，身體就容易堆積脂肪，慢慢發胖。減肥的人，如果你能掌握好晚上這個黃金時間段，提高身體的代謝水平，控制熱量攝入，可以讓你睡覺的時候燃燒更多脂肪哦！

一、

睡前不要吃宵夜

因為人在睡覺的時候，沒有運動，消耗的能量是比較少的，所以如果吃宵夜，體內就會增加較多的能量，沒有得到消耗，就會容易轉化成脂肪，造成肥胖。

二、保證充足睡眠，脂肪偷偷溜走

養成良好的睡眠習慣，人在睡覺的時候脂肪也在燃燒，只不過消耗很少，但是正因為消耗少，當我們第二天起床時精力才會更加充沛，能更好的投入的健身運動當中。睡眠不足的話第二天會疲憊憔悴，身體非常空虛， 而且很容易暴飲暴食，這對我們減脂道路非常不利。

三、飯後運動

吃完飯後，在休息一會之後，一定要去運動一下，走一走，這樣非常有助於人體的消化和吸收，千萬不要吃飽就睡，或者是吃飽就躺在沙發上。堅持運動是減肥的最有效方法。

四、睡前泡泡腳

很多人都覺得泡腳是老年人養生才會做的，其實泡腳是部分男女老少的。俗話說養生先養腳，泡腳泡得好，收穫的好處是你意想不到的。腳部離心臟的位置最遠，所以供血量也相對的較少，這也就是為什麼經常會感到腳冷的原因。睡前泡腳可以促進區域性血液迴圈和新陳代謝，有助於提高機體的代謝和分解能力，夜間也能幫你燃燒脂肪。

五、睡前吃一個蘋果

睡覺前兩個時候先去吃一個蘋果，蘋果不僅營養元素非常的豐富，補充身體缺少的養分，從而促進我們身體內的血液流動，維護我們的身體健康。蘋果裡含有豐富的蘋果酸，這可以增強我們胃部功能，來幫助我們更好的消化，這可以減輕睡覺時候胃部的負擔，從而不容易導致我們體重增加，並且促進我們體重的減少！

除了這5個習慣，再加上一項運動來助攻。給大家推薦普拉提運動。普拉提是一項能夠延緩衰老的運動，這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行有效燃脂，燃脂塑形效果是其他運動的三倍，同時增加人體的含氧量，增強人體提抗力，很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成。