心、肝、脾、肺、腎等臟器不僅僅是身體器官，更是健康養生的重要一環。

現代社會繁忙的工作生活中，五臟六腑承受著很多本不該承受的負擔。

很多不良習慣正在潛移默化的傷害著我們的臟器和健康。

健康養生有7怕：胃怕寒，心怕累，腎怕熬夜，肺怕髒，肝臟怕油脂，胰腺怕暴飲暴食，膽囊怕不吃早餐，你知道幾個？

1

胃怕寒

中醫經常將脾胃當作一個整體，脾胃是健康的根。

人每日所需的大量能量透過飲食而來，由脾胃轉化為氣血能量，滋養五臟六腑。

生冷食物會讓寒氣進入身體，傷及脾胃。飢一頓飽一頓也對脾胃傷害很大。

西藥傷胃，一些苦寒類的中藥，如板藍根等也傷脾胃，不宜久服。

養胃妙招

：中醫認為甘入脾，

適當多吃

甘甜

的

食物

，

比如山藥、紅薯等

；注意起居規律，少吃刺激胃的食物。

2

心怕累

心主血脈，是一個陽氣旺盛的臟器。

心氣旺盛，人就面色紅潤。反之，則會出現心氣衰弱。

現代資訊社會，人們每天要接收到許多資訊，很容易使人亂了心神。

人最大的勞累莫過於心累。如果心勞累、浮躁，看不開、放不下，會導致體內其他器官失衡。

養心

妙招：

中午靜臥或靜坐30分鐘

；多

做有氧運動，多接觸陽光，也對心

髒

有好處。

3

腎怕熬夜

腎臟是人體重要的代謝器官，生命的發動機。中醫認為，腎“藏精之所，主骨生髓”，為人體“先天之本”。

現代人的生活節奏快，工作壓力大，很多年輕人養成熬夜的習慣。

保持足夠的睡眠，人才有精氣。熬夜後，人們會感覺到十分疲累，原因就是損傷了腎精。

養腎妙招：

日出而作日落而息

，

晚上睡眠最遲

不宜

晚於11點

；注意多喝水，足部保暖。

4

肺怕髒

肺是維持和調節全身氣機正常升降出入的重要器官，像一把大傘一樣罩著五臟六腑，肺氣調和，氣機通暢，五臟才可正常活動。

肺也是人體最“嬌貴”的器官，極易受內外因素損傷，霧霾、吸菸，以及做飯產生的油煙、過度悲傷等，都會直接影響到肺部健康，是人體最易失守的防線。

養肺妙招：

多吃潤肺食物

，在

空氣清新的地方深呼吸

，以及

保持積極樂觀的心態對肺

的健康有益

。

5

肝臟怕油脂

肝臟是人體內藏血量最多的一個臟器，是生命能量的源頭。

油膩食物可謂是肝臟的頭號“敵人”。油脂進入體內會透過小腸吸收進入血液，最終經血液迴圈進入肝臟進行代謝。

人體必須的糖分、蛋白質等大分子物質也都需要肝臟進行代謝。

無節制地攝入油脂過高的食物，會增加肝臟負擔，肝臟的代謝就會出現問題。脂肪堆積到一定程度，還會引發脂肪肝。

養肝妙招：

多素少肉，減少油膩

；

保證充足睡眠

；

情緒豁達，少生氣動怒

；避免久視等都對養肝有著很好的效果。

6

胰腺怕暴飲暴食

現代人經常應酬，各種聚會，大吃大喝、暴飲暴食時有發生。

胰腺分泌的胰液，幫助消化脂肪、蛋白質和糖類。

若長期暴飲暴食，可引起胰液分泌增加，導致胰管內壓力增高，腺泡破裂、胰酶溢位，就會造成胰腺的“自我消化”，從而誘發急性胰腺炎，造成不可逆轉的損害。

養護胰腺妙招：每

頓飯

只吃七八成飽，少食多餐，另外，注意不要讓

餐後血糖

水平太高。

7

膽囊怕不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。經過一夜的休息，身體需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。

肝臟每天製造膽汁，不吃飯的時候，膽汁儲存在膽囊裡。

吃飯時，膽囊把濃縮後的膽汁排進小腸，幫助消化食物中的油脂等物質。

不吃早飯，膽汁得不到排放，充滿濃縮的膽汁，極易誘發膽囊炎。

養護膽囊妙招：合理飲食，

每天早餐必須要吃，

多吃蔬菜、豆類以及其他富含維生素的食物。

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