隨著營養知識的普及，補鈣這一觀念早已深入人心。雖然都知道補鈣很重要，但因為一些習以為常的做法和根深蒂固的觀念，也同時造就了一些補鈣雷區。那麼補鈣的雷區有哪些呢？如何補鈣又最有效呢？

補鈣的作用；鈣為凝血因子，能降低神經、肌肉的興奮性，是構成骨骼、牙齒的主要成分。

補鈣，對人體的骨骼生長有重要作用，特別是對嬰幼兒的成長非常重要！

不同的鈣劑含鈣量不同。下面是一些常見物質的含鈣量，碳酸鈣含量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。

1，單純的使用鈣片；有些家長得知孩子缺鈣後，就著急買一堆鈣片給孩子補，認為吃了足夠的鈣片就可以補充身體鈣質的缺乏。實際上，促進人體鈣吸收有兩個重要的“幫手”“鋅”和“鐵”。

骨鹼性磷酸酶是一個含鋅酶，它在骨鈣化中起重要作用，而鋅元素透過促進骨鹼性磷酸酶的活性，使鈣鹽迅速而有效地沉積在骨骼，促進成骨細胞生長。鐵元素會影響血液向人體傳輸營養物質的效率，還能促進血紅蛋白、肌紅蛋白的合成，對大腦發育和行為能力有重要的影響。

2，忽視飲食影響；家長注重寶寶的多重營養物質的吸收，所以寶寶的餐桌上經常會出現例如，菠菜、莧菜、芫荽等，但是這類蔬菜有含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會與鈣相結合，從而導致寶寶身體無法吸收。所以吃了這類食物後，服用鈣劑時間需要注意間隔3-4小時。

3，骨頭湯補鈣；人體的99%的鈣都儲存在骨骼和牙齒上，所以很多家長或者長輩迷信“以形補形”，用骨頭湯去給寶寶補鈣，但是能溶解到湯水中的鈣質微乎其微，對寶寶成長所需的鈣質杯水車薪。

4，過度重視防曬，生長髮育期的孩子，需要大量的鈣來生長髮育，但是補鈣並不僅侷限於口服。還需要營養均衡、合理的戶外運動才能保證兒童骨骼的健康生長。

鼓勵孩子多做戶外運動，明媚的陽光可以促進鈣在體內的吸收，陽光和戶外運動是寶寶的天然鈣質補充劑。

所以補鈣要適量，不是越多越好。攝入過多的鈣質，可能會導致骨骼過早閉合，限制了孩子的身高生長，適得其反。大部分寶寶並非缺鈣元素的缺乏，而是缺少促進鈣吸收的“鋅”和“鐵”。

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