“我、我、我叫華晨宇”。

這是華晨宇在2013年參加《快樂男生》時的自我介紹。

當時我想，連說自己名字都要結巴三次的人，內心一定充滿了恐懼和自卑。

在華晨宇和張碧晨的生娃事件登上熱搜前，我從沒關注過這個帥氣的男孩。

但當我因為這條熱搜，在網上搜索“華晨宇”，卻關聯出自閉、巨嬰、孤僻這些詞時，我對他產生了好奇。

原來，在舞臺上閃耀著光芒的華晨宇是個踩著傷害長大的孩子。他在兩三歲時，就因父母離異失去了媽媽，又因被交給傭人撫養遠離了爸爸。

雖然他長大了，心裡卻一直藏著個受傷的小孩，一次次做出讓人難以理解的孤僻和巨嬰行為。

其實，很多人身上都或多或少有華晨宇的影子。有的缺少愛，有的缺少陪伴，有的缺少認可，有的缺少自由，有的缺少父母的一句道歉。這些缺少的情感慢慢地讓他們心中有了一個受傷的小孩。

中國首批國家註冊心理督導師，醫學博士施琪嘉說：

一個人一生所受的種種困擾大都源於幼年的創傷留下的陰影——他總是帶著一個有創傷的內在小孩生活。

所幸，這種傷害在我們長大後可以在專家的指導下自我療愈。施琪嘉與壹心理聯合出品的《療愈你的內在小孩》一書，就嘗試帶我們去尋找自己心裡那個有創傷的內在小孩，並透過安撫他而療愈自己。

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尋找內在的小孩，觸碰過去的傷痛

每個人的心裡都住著一個或健康或有創傷的小孩，但我們卻常常意識不到他的存在。

在我們身邊，有的人好像總是很容易獲得幸福。這些人大多從小就在充滿愛和包容的環境下長大，心裡住著個健康的小孩。

另一些人卻恰恰相反，哪怕幸福就在眼前，也總會自己折騰出一個變故，給自己帶來麻煩，和幸福擦肩而過。

我的好朋友玲子就是這樣一個人。她有過四段戀愛，每段都在談婚論嫁時，被她一場翻天覆地的作，搞得沒有了下文。她和我說，不知為什麼，一到要擁有幸福的時候，就會忍不住地去破壞一段關係。

我每次也只有陪著她長吁短嘆和惋惜。直到這幾天翻開這本《療愈你的內在小孩》，又想起她給我講述的童年，才發現她的心裡住著一個缺乏陪伴的內在小孩。

玲子的父母從她滿月起就外出打工，只有過年時才能陪她幾天。她對於父母的愛和陪伴既渴望又覺得陌生，而對於孤獨的恐懼卻銘刻於心。當面臨戀愛這種真正的親密關係，她總覺得愛人會把她一個人孤單地留下，因而下意識的去作，想在更親密之前倉促逃開。

世界上沒有完美的家庭，也沒有完美的童年，不管玲子還是我們自己，心裡都會有個或多或少受到一點傷害的內在小孩。他們有的自卑、有的無助、有的對世界充滿不信任、有的缺乏安全感、也有的對人懷有厭惡和憎恨。

找出自己內心那個受傷的小孩，就有療愈他療愈自己的可能。

02

瞭解內在的小孩，探索自己的心靈

就好像擁抱總能讓人感受到愛，冷漠也總能讓人感受到傷害。每個孩子體驗到的不同情感都會在他身上留下不同的印記。

《療愈你的內在小孩》描述了最常見的五種感情創傷會怎樣影響我們心裡的內在小孩。如果我們發現自己身上有某個受傷小孩的影子，嘗試瞭解他就是我們療愈自己的開始。

飢餓小孩：缺乏愛的傷痛感

在劉德華和鄭秀文主演的電影《瘦身男女》中，擁有完美身材的女主角，因為失戀開始變得暴飲暴食，丟了愛的她似乎只有不停地吃才能填滿被掏空的心。

孩子在缺乏父母的愛時，感受到的傷痛感，也會帶給他們類似的心理需求。他們的內心就像藏著一個飢餓的內在小孩，想把一切都吃進去，想拼命地獲得一些東西來填滿空蕩蕩的心，最終成了一個貪婪的“小惡魔”。

長大後，他們不是有強烈的佔有慾，就是有病態的嫉妒感。

如果我們覺得自己是個購物狂、有收集癖、暴飲暴食或很容易嫉妒身邊的人，千萬不要輕易給自己貼上怪癖、不自律和心胸狹窄的標籤。也許那只是因為我們在童年時缺乏來自家人的愛，心裡住了一個飢餓的小孩。

孤獨小孩：缺少陪伴的孤獨感

對於一個孩子來說，最好的陪伴來自於父母。如果孩子缺乏這種陪伴，心裡就會慢慢培養出一個缺乏陪伴的內在小孩。長大後，很容易在親密關係中表現出很矛盾的狀態。

他們一方面對親近的人非常依戀，另一方面又怕童年時缺乏陪伴的感受重現，會在行為上下意識地去破壞這種關係。我前面提到的閨蜜玲子，就是因為父母不在身邊，缺乏陪伴才成了忍不住會破壞自己親密關係的“作女”。

自卑小孩：缺乏誇獎的自卑感

缺乏誇獎是中國家庭普遍存在的現象。“驕傲使人退步”像魔咒一樣深深紮根於我們父母心底。不管我們多努力多優秀，似乎都很難得到他們的表揚。特別是80後90後這代人，很少聽見父母的誇獎，聽到的更多是批評甚至貶低。

這種情況下，孩子的內心很容易出現一個自卑的內在小孩。他們不僅在工作生活中對被誇獎格外渴望，有時還會透過貶低別人來對抗自己心中的自卑感。

緊張小孩和委屈小孩

緊張小孩因為缺乏玩耍，沒有在各種模擬遊戲中體驗到複雜的情緒，長大後很容易變成不善於處理人際關係的直男或直女。而委屈小孩則因為父母從不會為做錯的事道歉，而在心裡攢滿委屈，長大後不僅好像誰都欠了他一樣，自己也會延續父母的行為，成為一個拒絕道歉的固執人。

在《療愈你的內在小孩》中，施琪嘉告訴我們，除了這5種有創傷的內在小孩外，童年受傷的人心中還會出現恐懼的內在小孩、羞恥的內在小孩等9種不同的內在小孩。

生活中，如果我們不能找到並瞭解這些內在小孩，就很容易因為不完美而苛責自己，或因為別人的缺點而責怪別人。

但如果我們認識了這些內在小孩，就不僅能用更包容的心對待自己和別人，還能有針對性地療愈自己內心那個受傷的小孩，讓生活變得更加從容、幸福和滿足。

03

療愈內在的小孩，擁抱另一個自

海森堡說：提出正確的問題，往往等於解決了問題的大半。

施琪嘉對形成內在小孩的原因、具體表現和影響還有其心理基礎，做如此生動詳細地講解，目的也是為了能幫助有類似情況的人解決這個問題。

想療愈自己內心那個有創傷的內在小孩，擁抱另一個自己，我們就要有針對性地做出改變。

施琪嘉做過這樣一個實驗。她讓一個平時習慣於壓抑自己的人用“你必須”“你應該”開頭，來做一些陳述。這個人毫不費力地寫出了十幾條類似於“我必須孝敬父母。”“我應該努力工作”的字條。可當施琪嘉讓他用“我想”“我要”開頭陳述時，他竟然一句也寫不出來。

這就是一種典型的自我壓抑。社會規範、道德要求和外界對我們的看法，就像一道道有法術的定身符，把我們牢牢地釘在各種責任之內。即使我們隱約感覺到了自己內心那個受傷的小孩，也會拼命地去壓抑他。

想要療愈內心有創傷的小孩，就要勇敢地面對自己的感受，學會用語言和行為傾述和表達自己。當我們能把自己的感受釋放出來，就像給一個充滿了氣的氣球放了一些氣，它就不會那麼緊繃和容易爆裂了。

然而，對於療愈自己來說，接受自己內在的小孩只是一個起點。

在生活中，我們都有這樣的體驗。即使明明知道前面沒有危險和障礙物，還是不敢閉上眼睛走路，心裡總是會忍不住地緊張和害怕。但只要我們睜開眼睛，就一切恐懼都消失了。

人的心理就是這樣的奇妙，對於未知和不瞭解的東西總是會充滿緊張與恐懼。因此，想療愈自己內心小孩的傷，我們還要去了解他。就像《療愈你的內在小孩》中說的，瞭解自己、理解自己、理解某種關係，這就是對自己最大的療愈。

阿德勒說：幸福的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。

童年就像一顆小小的種子，在我們的人生裡深深紮根，慢慢開出一朵朵不一樣的花。

雖然不是每個人都能擁有可以治癒一生的童年。但跌跌撞撞後，長大的我們擁有了小時沒有的力量和堅強，也擁有了重新療愈自己的機會。

跟隨施琪嘉的《療愈你的內在小孩》，勇敢地和自己內心的小孩說一句：“嗨，你好。”然後，給他一個大大的擁抱。

說不定，這就是我們與童年和解，為自己療愈的起點。