作為父母，我們有時會努力讓我們的孩子喝足夠的水。但是我們真的知道孩子在冬天應該喝多少水，或者一個蹣跚學步的孩子可以喝多少果汁嗎？1 歲的孩子應該喝多少牛奶或喝多少果汁才能讓他們保持健康？繼續閱讀以瞭解詳細資訊……

冬天水的重要性

水是飲食的重要組成部分。水是孩子飲食中的重要營養素，幾天之內沒有水可能會很危險。儘管由於氣候較冷，孩子可能不會感到口渴，但在冬天給孩子補充足夠的水分也很重要。即使在冬天，孩子們在運動或玩耍時也會經常玩耍並且會失水。輕度脫水可能會影響孩子的注意力、警覺性和短期記憶。冬天喝水少也會導致便秘。

牛奶攝入量

從一歲開始，應減少對牛奶的依賴，重點應放在固體食物上。然而，牛奶作為食物可以為孩子提供大量的液體，每天大約 400-500 毫升就足夠了

果汁

給一歲以上的孩子喝果汁並不重要，你應該更喜歡給含有纖維的完整水果。儘管有時您可能會提供新鮮果汁，尤其是在孩子生病的情況下，這可能會增加液體和卡路里的攝入量

為您的幼兒提供充足的水

飲水量不僅取決於新陳代謝和環境條件（炎熱的氣候需要更多的水），還取決於孩子的體型、性別和活動水平。雖然對此沒有確切的建議，但 2-3 歲的平均攝入量為 1200-1400 毫升 5-6 杯，4-5 歲的平均攝入量為 1600-1800 毫升 6-7 杯就足夠了。幼兒（2-3歲）每天攝入1200-1400毫升左右，4-5歲每天攝入1600-1800毫升左右

如何確保足夠的液體？

好吧，既然你知道每天要給你的孩子喝多少水，你現在可以開始把水倒進瓶子裡了。目標是在一天結束前完成該金額。有時孩子可能會拒絕在一天內喝推薦量或所需量的水。那你該怎麼辦？

幫助您的孩子喝足夠的水和液體的一些提示

有吸引力的杯子/眼鏡-

您可以隨時購買一些不同顏色、形狀或帶有您孩子最喜歡的卡通人物的精美杯子或玻璃杯。容器的視覺吸引力有助於讓孩子喝水

瓶子-

有些孩子可能喜歡直接從瓶中啜飲。在那種情況下，一定要給他們買一些有吸引力的瓶子

設定供水的間隔或時間——

你可以在早上第一件事給你的孩子喝水。之後，您可以每隔一到兩個小時給水一次，具體取決於氣候的溫暖程度

在冬天，孩子可能不太熱衷於喝冷水，所以最好給孩子提供溫水或溫水

使用水果來注入風味。您可以新增檸檬、草莓或任何其他水果等水果片來注入風味，使其對您的孩子更有吸引力

在兩餐之間而不是兩餐之間給水。理想情況下，不應在用餐時給予水，因為它會稀釋有助於消化的胃液。飯後半小時可以喝水

蔬菜湯、酪乳、椰子水或肉湯等可以增加孩子的液體攝入量。

因此，即使在冬天也必須讓您的孩子保持水分充足，並確保孩子攝入足夠的水。