現在隨著孩子學習時間長，學習強度高，很多孩子都伴隨有視力疲勞，而很多家長也發現了，孩子視力疲勞經常導致孩子眼睛乾澀、視物模糊的情況出現，那麼這樣的情況該怎麼辦呢？有什麼有效的緩解辦法嗎？

第一、日常可多熱敷眼睛。

杯子裡倒入一些開水，用熱蒸汽燻眼睛，一次大概3-5分鐘即可，熱敷可以促進眼周血運迴圈，緩解眼乾症狀及視疲勞；

或者是用熱毛巾熱敷眼睛也是可以的呢，但是這個就是要閉眼，還要注意溫度才行。

第二、注意日常用眼

孩子學習約40分鐘，停下來休息5-10分鐘，這幾分鐘最好站在窗戶旁遠眺，看遠處可以放鬆睫狀肌，消除調節緊張，恢復眼調節機能，緩解視疲勞；

注意坐姿，儘量做到“一尺一拳一寸”；

注意學習時的光線，較暗環境下一定要有輔助光源；

第三、堅持做眼保健操和遠眺

眼保健操主要就是眼睛穴位的按摩，每天堅持去做，對眼睛疲勞會有明顯效果。

而遠眺則是更好地放鬆睫狀肌的一種方式。

第四，其他方面

時間允許的情況下儘量增加戶外活動時間；

飲食結構合理，營養均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品；定期用樂睛視力營養素，補充眼睛的營養，增強眼睛的抗疲勞能力。

儘量保證睡眠時間，儘量少熬夜。

堅持這樣去做，孩子不僅能養成好的用眼習慣，最主要是能緩解眼睛的疲勞，也能預防視力的下降了。