孕期因胎兒擠壓影響，孕媽恥骨連線處的縫隙會被撐大到6~8mm，但這是正常現象，如果超過10mm，就可能是恥骨分離症，需及時就醫。

執筆：張蒙

編輯：王之風

定稿：蘇子後

不知道從什麼時候起，產後修復成了一個非常熱門的話題，不少年輕的時尚辣媽在生完孩子後都會選擇花昂貴的費用去做產後修復，希望自己的身體能恢復到沒生孩子時的樣子，但其實，有些專案根本沒必要做。

本文圖片均源網路，圖文均無關

案例——

美美從小學習舞蹈，身材氣質都是人群中的佼佼者，讀書的時候就讓周圍的女同學羨慕不已，可惜美女總是名花有主的，美美前兩年就已經嫁為人妻了，並且聽說還生了可愛的女寶寶，前兩天同學聚會，才把大家都聚在了一起。

班裡大多數同學都各自成家，結婚生子，當年瀟灑帥氣的男同學如今已有微微發福是啤酒肚，有的甚至還出現了謝頂的危機，而不少女同學生完孩子後，身材也走形得厲害，比原來胖了20斤以上，只有美美還保持著從前的身材，絲毫看不出是孩子媽。

美美一出現就令全場讚不絕口，大家紛紛向她請教生完孩子後恢復身材的秘訣，甚至還讓她分享是在哪一家做的產後修復，美美卻淡淡笑道，說自己壓根沒去做什麼修復，都是自行恢復的，剛出完月子就這樣了。

果然，平時對自己身材管理嚴格的女性，即使生完孩子之後也能很快恢復原貌，並不需要依靠產後修復，其實市面上大肆宣揚的一些產後修復專案大多數都沒必要做，只要有足夠的時間，有些身體部位是完全可以自行修復的。

這幾種身體結構產後會自行恢復，寶媽沒必要去做產後修復

1、子宮

孕期隨著胎兒的不斷增大，孕媽的子宮也被撐大，而且寶寶出生後，其位置會上移到腹腔最頂端，有些寶媽擔心之後不能完全恢復到原來的樣子，就想著去做修復，但其實子宮在產後每天都會下降1~2cm，逐漸迴歸到它從前的位置。

這個過程大約需要7~10天左右，另外，宮頸也慢慢閉合成原來的“一”字型，根本不需要人為去進行調整。

孕媽可以透過產後惡露的狀態來判斷子宮恢復情況，通常在生產完42天左右完全排淨，此時子宮基本上已經恢復完全，寶媽可以帶孩著孩子一同去醫院做詳細檢查，進一步確認身體恢復和新生兒發育情況。

2、骨盆

不少產後修復中心會以手動恢復骨盆為噱頭吸引寶媽注意，聲稱女性生完孩子後骨盆會出現分離問題，實際上孕期因胎兒擠壓影響，孕媽恥骨連線處的縫隙會被撐大到6~8mm，但這是正常現象，如果超過10mm，就可能是恥骨分離症，需及時就醫。

正常情況下，寶媽在產後的3~8個月左右，骨盆縫隙也會逐漸縮小到原來的樣子，沒有必要去做相關的修復運動。

3、腹直肌

有些寶媽剛生完孩子後，肚子並沒有立刻恢復到原樣，就會有腹直肌分離的擔憂，其實這也是一個正常情況，產後3天之內出現腹直肌分離的寶媽約有60%~70%，只是程度不一樣。

一般來說，分離程度在2~3指內，都會在產後的4~8周左右自行恢復，不必去相關的恢復操，有些不正常的操作甚至還有加重腹直肌分離的情況，不過如果分離程度大於3指，最好去醫院及時診治，依靠自行恢復和運動修復的風險比較大。

不論是順產還是剖腹產，產後寶媽身體的這幾處如果沒有太大的異常情況，基本上都是可以隨著時間自行恢復的，只不過是時間長短問題，寶媽不必太過擔心，但有個部位還是有必要去做一下修復的。

這一處才真正需要做修復，否則有個問題會伴隨一生

產後真正有必要去做修復的部位：盆底肌修復

不少寶媽生完孩子後都會出現一個較大的問題，那就是產後漏尿，這個問題如果沒有及時得到解決，可能會伴隨她們一生，很多老一輩的女性因年輕時生育孩子的數量較多，沒有進行盆底肌修復，都會存在這樣的問題。

所以，寶媽產後42天去醫院做複查的時候，如果發現有盆底肌鬆弛的問題，醫生一般都會建議她們去做盆底肌修復，或者在家裡做凱格爾運動來幫助促進恢復，醫院應該也有專門做這個專案的醫療器械。

凱格爾運動

【幸孕說】寶寶來人間一趟，需要寶媽付出數不盡的心酸和苦難，即使等到了孩子平安出生，產後還要遭受各種憂心的煩惱，作為家人和丈夫，還是要給予偉大的媽媽們多一些關心與愛護，呵護她們的身體儘快恢復。

【今日一問】你曾踩過產後修復的坑嗎？