生完寶寶後，很多媽媽會有這樣的感受，不是剛生過寶寶嗎？怎麼肚子裡還是鼓囊囊的，好像還有個在裡面。確實，產後最難的就是瘦肚子，但瘦肚子之前，第一步是修復。身體修復好了，肚子才瘦的快。

這5個實用的小方法，

過來人說很靠譜

產後想要更快瘦下來，就要抓住產後恢復黃金期，我是在生完寶寶三個月後，身體恢復到孕前體重的。以下5個小方法，實用又靠譜！

1、堅持母乳餵養

母乳是寶寶最適合寶寶的食物，而且對媽媽來說，它可以帶走孕期所累積的，多餘的脂肪以及熱量，並且在產後恢復中也有很大幫助。透過寶寶吮吸來刺激子宮的收縮，對產後子排惡露有一定幫助。

2、健康飲食

產後在哺乳期的媽媽們，仍然需要很更多的營養。但營養的增加並非是並不是要多吃很多食物，而是要注意食物的質量非數量。特別是在坐月子期間，飲食一定要清淡。

即使喝了油膩的下奶湯，也要多喝水來稀釋，這樣才不容易發胖，而且奶水也會增多。

3、經常做運動

恢復黃金期是產後6個月，所以媽媽們要多進行運動。比如按摩腹部或者是腹式呼吸，腹式呼吸的方式比較簡單，窩在沙發裡或睡覺前10分鐘都可以，這樣不僅可以瘦肚子，還能排出宿便。也可以做空中蹬腳踏車的運動，相對簡單好操作。

如果你懶得動，也可以經常抱著、揹著（用揹帶），帶著寶寶來回走走，也能消耗一部分能量。

4、使用收腹帶

不管是順產還是剖腹產的媽媽，都建議使用收腹帶。剖腹產的媽媽在做完手術後，醫生就會幫忙佩戴收腹帶，防止器官移位。而順產媽媽也可以使用收腹帶，每天佩戴時間在8小時左右。

吃飯後、睡覺前可以摘下來，吃過飯後半小時再佩戴效果更好。選擇收腹帶，最好是吸汗性強，而且尺碼合適的，太大太小都不好。

5、多喝白開水

母乳中80%都是水分，所以，產後也需要大量的水分補充。而白開水對媽媽來說是最好的飲料。但儘量不要用果汁或其他碳酸飲料代替。

喝水時，記得要小口喝，喝溫開水。大口喝水容易造成體內水分滯留，反而會水腫。另外，晚上睡覺前少喝水，喝多了第二天浮腫明顯。

枕邊育兒寄語：

總之，產後6個月是瘦身的最佳時期，如果媽媽們能抓住這個時機，一般都可以瘦下來。即使沒有很快瘦下來，也不建議節食減肥，透過運動加調整飲食的方式，瘦肚子更科學一些。