備孕期間需要補充葉酸已經成為了眾所周知的事情，葉酸的作用很多可能要比你瞭解的更多。

葉酸屬於B族維生素的一種，在體內總量約5~6mg，雖然微量，卻是細胞更新、生長髮育必不可少的營養素。除了參與人體正常的蛋白、DNA等代謝，還參與卵泡的成熟，影響排卵功能。

孕早期（孕1~12周）如果缺乏葉酸可能造成流產、死胎、胎兒腦和神經管畸形，嚴重的甚至出現口、唇、胃腸道、骨骼等器官發育畸形。在實際臨床資料中，約50%以上的神經管缺陷的患兒與孕早期葉酸補充不足有關。

葉酸的作用還有很多，比如：

孕前3個月開始補充可以增加懷孕機率。

孕期合理補充葉酸可減少流產、巨幼貧、子癇前期等風險。

長期低劑量補充葉酸，可降低高血壓患者腦卒中風險等。

如何合理補充葉酸呢？

葉酸在身體內無法自己合成，只能依靠外接攝入。新鮮水果、蔬菜、肉類食品中都含有葉酸。而肝、菠菜、酵母中的葉酸含量相對較多，可以適量多吃。天然葉酸人體吸收利用率並不高，所以備孕期間需要補充葉酸。

根據《中國居民膳食指南（2022）》，建議懷孕期間每天補充 0。4 mg 葉酸，可有效預防新生兒神經管疾病。

葉酸是好東西，但請不要亂吃！

1、普通人孕期適量補充。

2、葉酸缺乏高危人群孕期加量補充。

3、特殊人群大量補充

4、普通人無需補充。

具體的補充方案需聽從醫生建議，避免引起不良反應。

參考文獻

［1］陳敦金， 陳源源，等。 中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識［J］。 醫藥導報， 2021， 40（1）：19。

［2］中國醫藥教育協會生殖內分泌專委會， 鬱琦， 甄璟然。 生殖健康與補充多種微量營養素的中國專家共識［J］。 中國實用婦科與產科雜誌， 2021， 37（4）：4。

［3］《中國居民膳食指南（2022）》

注：本文為健康科普文章，文中涉及藥物、技術、產品等只做表達所需，不具任何治療建議，具體治療方式請前往正規醫院接受專業檢查及治療。

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