最近，章子怡頻頻上熱搜。她先是在1月3日公佈了生二胎的訊息。她的二胎寶寶是元旦誕生的。她說“這是上天賜予的最美新年禮物”。

汪峰也轉發了她的微博，說自己“再一次感受到母親的艱辛與偉大”，說這是“一個超級健康，嗓音嘹亮，七斤二兩的大胖小子”，汪峰表示自己開心極了。

網友們也紛紛送上了祝福

看章子怡產後的狀態，雖然略有疲態，但整體氣色還是很不錯的。

不過，二胎得子的喜悅很快就被哺乳的痛苦取代。章子怡很快就更新了微博，說她正深陷“生理性漲奶”的痛苦。

原來，她在產後53小時出現了漲奶現象，由於堵奶的緣故，她的雙乳硬得猶如石頭，這種痛苦她在一胎生醒醒的時候也經歷過，所以這次她事先請了專業的母乳餵養老師來指導。最後她還貼心地給出了緩解漲奶的方法，並且鼓勵有同樣經歷的媽媽要堅持。

看看她寫的文字，讓人也忍不住胸口一緊，那種痛苦實在讓人不願回想，但只要是母乳餵養的媽媽，卻又基本都經歷過這種“生理性乳漲”的痛苦。

生理性漲奶就是民間俗稱的“下奶”，一般發生在產後48-72小時之間。產婦分娩後，體內的泌乳素分泌增加，乳腺會逐步分泌乳汁。

這個步驟看起來很簡單，實際卻是一個很奇妙的過程，乳房內部最為重要的構造是乳房小葉，每個乳房小葉又分成若干的子腺葉，每個子腺葉內含有10—100個腺泡，就像一串葡萄一樣，乳汁就是由腺泡分泌，然後彙集到子腺葉，再集中到乳腺小葉，最後由輸乳管統一輸送至乳頭。漲奶時擠壓乳頭會發現乳汁從多個小口噴射而出，就是這個原理。

這樣一個看似簡單的運送過程對於剛剛泌乳的新手媽媽來說，卻是很難受的，因為乳腺泡受到泌乳素的影響會腫脹變大，導致淋巴液迴流不暢。腺泡同時又會分泌母乳，淤積的乳汁、腫脹的乳腺泡交織在一起，以及沒有完全疏通的輸乳管，整個乳房雖然分泌了大量的乳汁，但卻流不出來，堵在了乳腺管裡，這時候乳房就會變又硬又脹又痛，有的媽媽甚至會伴有發熱的症狀。

這樣一看，“石頭奶”這個名字真的又形象又貼切啊！

一般在產後第2-5天，媽媽們就會經歷這個階段。有的媽媽在孕晚期就有乳汁分泌，有的則是寶寶一出生，就有乳汁了，這樣的情況生理性乳漲會輕一些，這是因為有母乳分泌後，寶寶大量的吮吸有助於輸乳管的疏通。當輸乳管疏通後，乳汁淤積的情況會減少，即使腺泡會腫脹，但疼痛也會少很多。

但也有一些媽媽在產後不是馬上就有母乳的，因為各種原因，她們要產後2-3天才開始有母乳分泌，對於這部分媽媽來說，生理性乳漲就會痛苦得多。

要處理好生理性乳漲，必須透過兩條途徑，一是讓寶寶頻繁的吸吮，但寶寶畢竟小，吸力往往有限。有些人想：那我用吸奶器就好了是不？錯！吸奶器只會起到反效果，加重乳房的腫脹。而有的長輩和新手媽媽不懂，剛有第一滴奶了，乳腺還沒有全部通，馬上就雞湯、鴿子湯各種催奶的湯水喝下去，可以想見，接著就是腫脹加劇後帶來的各種巨痛。

所以更多需要的是先走第二條途徑，熱敷+按摩。正如章子怡分享的，熱敷需要餵奶前和餵奶後都持續，按摩則要輕柔地打圈按摩。

聽起來好像很簡單對不對，但是實打實的經歷過才知道，那個疼，真的是無法用言語來形容的。這就好比你身上有一塊腫脹的地方，明明輕輕碰一下就很痛，但你不僅要碰，還得忍著痛讓人在這裡按摩。那個疼痛，真的不忍回想。就這樣說吧：如果說生孩子的疼痛是1的話，開奶的疼就是100！！！

有些月嫂、催奶師處理不當，按揉力氣太大，就會把出現腺泡破裂，乳房淤血，乳汁就會帶著血一併流出來。

有些沒經驗的媽媽這個時候會急著催乳，如果生理性乳漲還沒有解決就忙著催乳，又會加重乳腺堵塞的狀況，常常是好不容易一條乳腺剛疏通，一催乳又堵了。新手媽媽只能忍著疼繼續被折磨。

真的是隻有經歷了才能體會：乳汁是媽媽的血和淚換來的！

但生理性乳漲結束不代表乳汁分泌就能如期待那樣大股大股的分泌。有的媽媽確實會奶水多得寶寶根本喝不完。

但是也有很多媽媽經歷了生理性乳漲，乳汁的分泌依然不多。有的媽媽會發現寶寶喝完兩邊乳房依然餓的哇哇直哭。我一個朋友就是這樣，她的寶寶每次要喂一個多小時，依然是一副吃不飽，餓得嗷嗷直哭的樣子。她剛開始不覺得自己乳汁分泌不夠，後來實在受不了，用吸奶器吸出來才知道，自己兩邊乳房乳汁的總產量才20毫升。

剛開始她特別自責，顧不上自己身體的疼痛，每天變著法的嘗試各種催乳湯。但老天有時候真的就是這麼不公平，每天喝催乳湯，她的乳汁依然不多。

我安慰她放下焦慮，接受自己乳汁不夠的現狀，放下自責與不甘心，採取混合餵養，每天給寶寶補充一餐奶粉，其他時間母乳餵養。

當她的焦慮放下後，每天不喝催乳湯，乳汁分泌反而慢慢多了起來，後來，不加奶粉，她的母乳也夠寶寶喝了。

當媽媽奶水不足，寶寶喝不飽，不長個時，心疼、難過、自責、焦慮是媽媽自然而然會產生的心情，這樣糟糕的心情加上月子裡傷口的疼痛、荷爾蒙的失調等各種問題，產後媽媽的情緒就會更差，在身體難受、心情糟糕的雙重壓力下，媽媽的情緒就會跌到谷底。

如果說這一份內疚和自責做老公的能體會到，在老婆不開心的時候多加安慰，那新手媽媽的心情也會好一點。但很多新手爸爸並不理解做媽媽的焦慮，當問題來臨時，他們更多的選擇是逃避，新手媽媽只好自己忍受這份失落與痛苦。

而新手媽媽乳汁分泌不夠，寶寶長得不好時，最不滿意的人除了媽媽自己，多半還有大老遠跑來伺候月子的婆婆。婆婆認為她辛辛苦苦地為你們付出了這麼多，結果你連個母乳都搞不好，還拖累到孫子也不好。本來這個時候婆媳關係就特別緊張，婆婆的臉色自然進一步加大了彼此的矛盾。陰霾的心情與緊張的情緒又會成為母乳分泌新的阻礙。

很多媽媽向我傾訴過自己的痛苦，其中有一大部分的媽媽告訴我，月子裡因為種種原因與婆婆發生矛盾，是她們心情變得更加糟糕的直接原因。而老公無一例外的幫婆婆說話，有的老公甚至動手打人。在巨大的傷心與絕望中，母乳銳減，有的甚至直接沒有了。

所以，這裡我特別提醒各位新手爸爸，生完孩子後，女人的整體情緒會進入一個特別大的波動期，這個時候男人一定要有擔當，多包容，多接納，讓女人經歷過情緒的波動與調整之後，逐漸成長起來。

因為生孩子後堅持母乳餵養的媽媽真的太難了。就算乳汁分泌穩定，就算媽媽與寶寶找到了協調的節奏，母乳媽媽都還要經歷各種乳房問題。

很多時候，吃得油膩一點，或是寶寶喝完奶沒有及時的把乳房排空，或是寶寶睡著了，奶多漲了一會，甚至因為哺乳姿勢不正確、穿了不恰當的內衣壓迫乳房等，反正就是稍不注意，就會出現急性乳腺炎，乳房內部出現硬硬的結塊。這與生理性乳漲時一樣，又疼又難受，有些結塊大的，稍微動一下胸口或手臂，都會牽扯得疼，有的媽媽還會伴隨發燒，處理不及時，患病的乳房甚至會化膿。

在寶寶出生後的前兩個月，乳腺炎都是常見情況，一直要等寶寶三四個月後，寶寶的吮吸能力逐步加大，而乳腺也習慣了自己的新機能，才會逐步穩定下來。

有的媽媽天生乳腺比較細，就算自己特別小心，特別注意，依然會反覆乳腺炎，那個疼痛半點不輸“生理性乳漲”！

伴隨乳腺炎一同出現的還有另一個問題，就是乳頭皴裂。

在未生育之前，每個女性對自己的乳房保養都是很注重的。所以乳頭的面板其實是很嬌嫩的。但是，寶寶出生後，因為哺乳的需要，寶寶要經常含著乳頭。更為關鍵的是，寶寶喝奶並不是很輕鬆，需要使很大的勁才能把乳汁從輸乳管裡吸出來。在這樣的情況下，乳頭就要經常遭受巨大的吸力，表面容易出現裂口。乳頭皴裂後，寶寶再吸時，又會進一步傷害傷口，嚴重的還會出現區域性出血。一旦乳頭皴裂，哺乳時就會有撕心裂肺的疼痛感，特別疼。但是再疼，為了寶寶也只能忍受著。很多時候，寶寶吃的小嘴吧嗒吧嗒的，媽媽卻疼得想流淚。

乳頭皴裂在寶寶六個月左右開始長牙時，也會頻繁發生，因為小傢伙這時候學會了使用自己的新武器，他們動不動會對著乳頭來一口，那時乳頭更是特別容易受傷。

好不容易等到媽媽對母乳夠不夠沒有那麼焦慮，乳腺問題也不頻發了，媽媽卻發現，為了保證孩子的口糧，自己做出了好大的犧牲。

有人大量喝各種催乳湯，不管是什麼樣的方法，只要能讓乳汁增加，都嘗試過。我一個朋友她哺乳期每天都喝無鹽的鯉魚湯，只有這個湯，她喝了能催乳，其他的湯都不行。她最後足足喝了近兩年的無鹽鯉魚湯。

另一個朋友喝酒釀燉蛋乳汁特別多，就這樣每天兩大碗堅持到斷奶。

這樣一天天下來，胃一天天被撐大，脂肪一天天堆積，等到哺乳期結束，發現身材已經嚴重變形，原先美好的身材只能成為懷念，每天看著堆積在自己身上的肥肉，自己都難免嫌棄自己。

跟著身材一起變形的，還有鬆弛下垂的乳房。哺乳時間越長，鬆弛、下垂越嚴重。

這主要是因為在妊娠和哺乳期間，女性乳房內腺泡萎縮，原間質中的纖維結締組織由於在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長，但停止哺乳後，被延伸拉長的結締組織沒有辦法恢復到妊娠前的彈性，乳房就會鬆弛並下垂。

所以只要哺乳餵奶，就免不了會出現乳房下垂的現象，這個下垂與胸大胸小沒關係，不管胸大胸小都一樣會鬆弛下垂。

有人說：“女人生了娃娃，腹部成了西瓜！胸部成了苦瓜！腰部成了冬瓜！最後變成了傻瓜！”……

這基本就是母乳媽媽的真實寫照，但不管自己經歷了什麼樣的痛苦，媽媽們都會咬牙堅持過來，因為媽媽要把最佳的營養提供給寶寶，給寶寶最健康的呵護，最溫柔的撫育。

這樣看一看，會發現當媽媽，真的好辛苦。

寫到這裡，我也要特別告訴每一位媽媽，把最多的愛給孩子，是我們每一個媽媽都努力在做的。與此同時，大家也請務必照顧好自己！

照顧好自己的身體，照顧好自己的情緒，自己好了才能給寶寶更好的照顧。當身體感到不適時，要及時地說出來，請家人幫忙照顧一下寶寶，給自己一個休息的時間。

當心理上有各種情緒出現時，尤其感到焦慮、自責的時候，允許這些情緒出現，去看到它們、接納它們，多給自己一些鼓勵和擁抱，允許自己不完美，讓自己保持相對平和的心情。這樣才能更好地面對問題。

千萬不要把情緒積壓在身體裡面。因為女性身體比較特殊，肝經的循經部位恰恰經過子宮、乳房和甲狀腺，如果經常心情不佳，這些鬱結的情緒都會淤結在體內，造成肝經的淤堵。當肝經淤堵後，子宮、乳腺、甲狀腺就容易形成結節。造成子宮肌瘤、乳腺增生、甲狀腺結節等問題，這些問題傷害的都是自己。

所以，媽媽們產後一定要照顧好自己，當覺得自己為孩子付出不夠時，覺得自己不夠努力，不是一個好媽媽時，請回想一下，那些我們曾經為了孩子而辛苦努力的日子！