母乳餵養不僅經濟、方便、省時、衛生，也對媽媽和寶寶的健康有著不少好處，那麼如何科學進行母乳餵養呢？

01

母乳餵養需持續多長時間？

6個月以內嬰兒採用純母乳餵養，在新增輔食的基礎上，母乳餵養可持續至嬰兒2歲及2歲以上。

02

如何保證充足的乳汁？

引起母乳不足最常見的原因是餵養不當，由於母親自身因素造成母乳不足的情況非常少見。當然，由於母親生產時的疾病如大出血或身體的其他疾病，也可導致母乳不足。此外，母親的精神受到過大的刺激或創傷，也是產後少乳的原因。

為了保證母乳量充足，在分娩後應採取下列措施：

1.及早開奶：

研究資料表明，寶寶的吸吮刺激越早，越能促進乳汁分泌。即使母乳尚未分泌，哺餵幾次後，母親也可分泌出乳汁，一般要求在分娩後半小時內就開始第1次哺餵。

2.按需哺乳：

乳汁的生成要透過經常吸吮刺激，剛開始時乳汁還不豐富，而母乳又很容易消化，所以寶寶很快就會飢餓。寶寶大約每2~3小時就有哺乳要求，在24小時內需哺乳8~10次或更多。隨著乳汁生成的逐漸增加，間隔的時間可變為3~4小時。雖然很費事，但也應根據寶寶的需要來逐漸調整出規律的時間。

3.不要失去信心：

如果產後前幾天乳汁分泌較少，媽媽也不要停止讓孩子吸吮，更不要給孩子使用橡皮奶頭和奶瓶，因為橡皮奶頭可使寶寶產生乳頭錯覺而不願再用力吸吮母乳，進而使母乳越來越少。最重要的是，媽媽們不能失去信心，只要堅持讓寶寶吸吮，乳汁的分泌會越來越多的，關鍵是堅持。

4.保持精神愉快、情緒穩定：

有些產婦本來奶量充足，但因某些原因（生氣或傷心等）導致奶量明顯減少甚至停止泌乳。精神狀態和情緒可影響體內某些激素的分泌，從而影響泌乳。因此，產後應保持規律的生活，保證足夠的睡眠，讓心情舒暢、心胸開闊。

03

媽媽飲食需要注意什麼？

餵奶期間，媽媽不要多吃油炸食物和粘食。這些食物難以消化。而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，產婦吃了對恢復健康是不利的。

√

什麼可以吃

1。高熱量食物：如羊肉、瘦豬肉、牛肉等動物性食品和核桃、花生、芝麻、松子等。

2。高蛋白質食物：如小米何豆類、豆製品、雞肉、兔肉、雞蛋、魚類，每日可選擇2-3種。

3。無機鹽：牛奶、蝦米等。

4。水分：流質食品，如小米粥、排骨湯等。

5。水溶性維生素：富含維生素B和C的食物，如牛奶、一部分蔬菜和水果等。

×

什麼不能吃

1。有可能抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥乳精、人參等。

2。刺激性食物：如辛辣的調味料、酒、咖啡等。可少量食用胡椒、醋。

3。易產氣的食物：如大蒜、洋蔥、西蘭花等蔬菜。

4。醃製的食物：一般成人每天食鹽量為4。5~6克，根據平時習慣，媽媽不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增高。

5。味精：食用味精對嬰兒發育有嚴重影響，特別是對出生12周以內的嬰兒，有可能造成嬰兒智力減退，生長髮育遲緩等不良後果，哺乳期女性千萬不要因為貪鮮而吃味精。

6。茶水：因為茶葉中含有的物質（酚類、茶鹼）會透過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣和無緣無故啼哭（興奮），嬰兒睡眠不好，還會引起其他併發症，影響嬰兒健康。

7。寒性水果：水果中含有維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質等營養物質，對身體恢復和乳汁的分泌都是必要的。但是水果的種類繁多，如梨等寒性水果，哺乳期不宜食用。

04

如何判斷寶寶是否吃飽？

1。觀察嬰兒的吸吮動作，嬰兒慢而深地吸吮，可看見或聽到吞嚥的動作或聲音，表明他吃到了奶。

2。觀察嬰兒的體重增長，新生兒出生後7-10天內體重應恢復至出生體重，此後體重持續增加，滿月時增長600克及以上。

3。觀察嬰兒排尿的次數及顏色，母親“下奶”後，嬰兒每日排尿6次以上，尿色淡且味道輕，這說明嬰兒攝入了足夠的母乳。

4。觀察嬰兒排便的次數及顏色，出生後每天排胎便數次，3-4天后大便顏色應從墨綠色逐漸變為棕色或黃色。

5。觀察嬰兒的滿意程度，嬰兒自己放開乳房，表情滿足且有睡意，表明乳汁充足。

6。注意母親乳房的感覺，餵哺前乳房飽滿，餵哺後變軟，說明嬰兒吃到了母乳。如果餵哺過程中乳房一直充盈飽滿，說明嬰兒吸吮無效。