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曉梅媽媽聊育兒

女性懷孕是最幸福的時刻，也是最辛苦的時刻，多數孕媽為了讓寶寶健康出生，在孕期補充很多營養，而且很容易發胖，但是有些孕媽為了保持身材，在孕期也堅持鍛鍊健身，而孕婦練“一字馬”，就有點讓胎兒不知所措了，那麼孕期需要怎樣運動呢？

孕婦練“一字馬”把胎兒置於何處

前幾日網路上的一組照片讓大家關注起了孕媽，鄭凱的妻子苗苗和妹妹在草坪上做“一字馬”，而且能看出來苗苗微微隆起的小肚子，這讓不少網友擔心了起來：小心別壓到肚子，會不會影響胎兒啊？

其實小林有著相同經歷，小林是一位健身愛好者，一直保持著完美的身材，身體也很柔軟，能做很多高難度的動作，結了婚之後也沒有鬆懈，經常出沒小區的健身房，直到小林懷孕，才減少了去健身房的次數。

但是小林依舊沒有停止健身的腳步，她不想因為孩子的出生，而導致自己身材走樣，小林也聽說適當的運動，也有助於胎兒的發育，所以經常在家做孕期瑜伽，鍛鍊著身體的柔韌性，這樣孩子出生身材好，自己也是一位“辣媽”了。

一直到小林孕晚期，依舊在運動，一字馬更是不在話下，小林的丈夫每天提心吊膽的，擔心運動過大，會對小林和胎兒都有影響，還好在小林孕檢過程中，醫生說胎兒發育的很不錯，適當的練習對孕婦和胎兒都很有幫助。

孕婦在孕期應該如何運動

1、避免劇烈運動

孕期運動有助於胎兒發育，但是也要注意很多問題，在孕早期，孕媽的運動量不要太大，因為寶寶還是非常脆弱的，需要媽媽的呵護，稍微有點小磕小碰可能會出現許多問題，讓胎兒安心的成長，就需要孕媽提供一個安穩的環境。

如果把握不住運動量，孕媽們可以報一個孕期輔導班，在專業的指導下，運動速度適當，不會讓孕媽因為運動過量而產生的勞累，還會讓孕媽達到鍛鍊的效果，有助於自己和胎兒的身體強壯，分娩時也會對孕媽有所幫助。

2、選擇適合的運動

瑜伽是大部分女性比較喜歡的運動，不僅運動量柔和，能拉伸韌帶，還能夠保持身體柔軟，塑造個好的身體形態。而且在整個孕期腿部的承受壓力比較大，所以瑜伽的練習還能鍛鍊關節的承受能力，因此孕期做瑜伽是個不錯的選擇。

有的孕媽體質比較虛弱，還可以選擇散散步，散步也是一個比較簡單的運動專案，經過一段時間的散步，孕媽的體質也能增強，再去選擇合適的運動對胎兒的發育也有所幫助。

3、把握好運動時間

無論是散步還是做瑜伽，運動的時間都不宜過長，長時間運動可能會導致孕婦勞累，甚至還會存在許多危險的因素。而運動時間短，起不到鍛鍊的效果，也容易影響胎兒的成長，所以孕媽要把握好運動時間，感覺到累了就停下休息，合理安排好時間，適量的運動才是最好的。

正確的運動對於我們來說是非常有益的，而孕期運動也有助於孕婦的身體健康和胎兒的發育，當然，孕媽在孕期運動的同時，也要注意休息，儘量避免過度運動，也不要不運動，這樣孕媽才可以和寶寶一起有個健康的身體。

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