大部分家長疼孩子的方式就是投食、投食、不斷投食，給孩子買很多好吃的，一日三餐外加零食。

雖然能吃是福，但吃的東西不對，就不是福氣了。

之前就有個13歲男孩在家上網課時，突然昏厥嘔吐，趕忙送到醫院後發現，根本不是感冒，血糖高得嚇人，與他日常不健康的飲食習慣有關。

後來經瞭解，是因為各種零食飲料沒有節制地吃。

父母給孩子買零食是為了讓他們享受美味，滿足口味需求，卻不知零食選錯了有害而無益。

01給孩子買零食要避開以下種類：

有些打著“兒童零食”招牌的零食，其實未必適合兒童吃。

根據中國副食流通協會所釋出的《兒童零食通用要求》團體標準，尤其以下這6類零食，已被國家列入“黑名單”，千萬不要讓孩子吃：

含反式脂肪酸的零食經過輻照處理的零食含色素、甜味劑、防腐劑的零食糖、鹽、油超標的零食無過敏原資訊的零食有安全隱患的零食接下來，讓我們一個個說為什麼這六類零食不能吃，都是有科學依據的。

02含反式脂肪酸的零食壞處：

天然的反式脂肪酸存在於肉類、母乳中，對人體不會有任何負面影響。但在油脂的加工烹調過程中形成的人造反式脂肪酸，則對身體有害而無益。

長期食用人造反式脂肪酸會影響兒童的神經發育、智力發育，簡單來說就是會使孩子變笨，脾氣暴躁。

油炸類食物中含有的人造反式脂肪酸最多，因此要少給孩子吃薯條、炸雞一類的食品，也要儘量避免含有植物奶油及人造奶油的食物。

03經過輻照處理的零食壞處：

蜜餞、果乾一類零食，需要以電離對食品進行輻射，以達到消滅細菌延長保質期的目的，同樣處理的食物還有泡麵裡的蔬菜包。

輻照並不會產生對人體有害的放射性危害，但會破壞食物中的營養，因此偶爾吃吃是可以的，只是別多吃。

04含色素、甜味劑、防腐劑的零食壞處：

種種新增劑對身體健康的危害，想必家長們都知道。

這類零食口味美好，食用過量會導致孩子體內的鋅元素流失，還會使孩子們養成挑食、偏食的毛病。

05多糖、鹽、油的零食壞處：

重糖、重油、重鹽的零食長期食用，只會增加兒童的腎臟負擔，不利於身體發育。此外，還會增加兒童齲齒，發胖，增加患骨質疏鬆，糖尿病的機率。

06無過敏原資訊的零食壞處：

每個孩子的體質都不一樣，有些孩子天生易過敏體質，某些食物吃不了。

因此，但凡是正規的食品廠商，都會在包裝袋上註明原料，寫清過敏原資訊，這也是國家規定的。

若沒有在包裝袋上看到這項說明，肯定非正規廠家生產，對過敏體質的孩子來說是很大的潛在危害，家長千萬要注意。

07不適合孩子當前年齡零食的壞處：

零食好吃，但也要分年齡。

如果是果凍這類細小又滑嫩的食物，很容易卡住幼兒的食道，有窒息風險。若孩子一定要吃，需要切成小塊，或者用勺子挖著吃。

另外，不有籤子之類的尖銳物品的食物，都要避免讓孩子接觸，或者告訴他不能邊吃邊跑，要認真。

每次在這類文章下面，都會有類似的評論：那還能吃啥？乾脆說什麼零食都別吃得了。

其實不是的，也有按照國家標準生產的零食，可以給孩子多吃，至於那些不符合標準的，儘量少吃或不讓孩子吃就行了。

那麼平日裡該怎麼挑選健康零食呢？以下五大技能家長們需要掌握。

08如何給孩子挑選好零食？

1。 看配料表

最簡單的原則是，配料表越短越好，在這其中看不懂的化學物質成分越少越好，原材料越天然越好。

2。 分析營養成分表

食物中的營養成分結構都會在這裡面標明，大家可以仔細看一看，確定是否符合健康標準。

3。學會按份計算

營養成分表中的成分，是按每一百克的含量計算的，因此別看其中的某種成分含量高，也要考慮下孩子能吃多少。

100克的零食吃下去，孩子還能好好吃飯嗎？

要知道，孩子每天的脂肪攝入總量，應不超過30g，碳水化合物的總量應低於150g，糖少於20-30g。

按比例換算的話，脂肪及糖的食用量，分別為碳水化合物的三分之一左右。

4。給娃控制零食量

當然啦，零食再健康營養也不能代替正餐，因此要正確估算孩子每次的零食量。

最簡單的方法，就是用孩子的掌心來計量，每次零食不要超過孩子的一隻手能捧起的數量。

若是糖、奶酷之類熱量高的零食，則要按顆或重量計算，控制在10g以內為好。

5。 懂得給零食分級

不同年齡有不同的零食標準，一歲以下避免調味料，天然成分最佳；

一到兩歲低糖低油鹽，少新增；

兩歲以上基本可食用大部分的食材，但糖果、巧克力一類高熱量零食要少吃。

好啦，關於零食的事情就說到這裡，新年將至，大家可以看看家裡備的零食到底符不符合以上的健康標準？