生命的孕育是一個奇妙而複雜的過程，從一顆精子和一顆卵子的相遇、結合開始，到歷經十月懷胎“修煉”成人，再到經歷分娩之痛後成為“新的生命”。

然而當前受多種因素的影響，不少備孕夫妻努力很久卻遲遲懷不上，無緣參與孕育生命的奇妙過程。那麼，到底該如何備孕呢？接下來就跟著小民一起來了解，怎樣高質量備孕吧！

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高質量備孕指南

01.孕前檢查，優生優育

透過孕前檢查，評估生育能力，醫生不僅能夠針對性指導備孕，有效降低自然流產率和缺陷新生兒出生率，還能夠及時發現一些影響生育力的疾病並進行對症治療，治好疾病後再針對性備孕才能事半功倍。

因此，建議夫妻雙方在懷孕前進行一次全面的身體檢查，包括遺傳學檢測，以減少遺傳性疾病的風險。

02.營養均衡，科學飲食

營養充足的飲食，不僅可以為健康及時“加油”，而且有助於提高受孕機率。

早餐不能忽視、糊弄，不僅要天天吃，而且還應該吃飽、吃好；

午餐不能湊合，自帶“便當”好處多多，省時、省錢、營養、衛生；

晚餐不必大魚大肉地犒勞自己，飲食適度才健康。

多吃穀類、黃豆、芝麻、花生、核桃等，還可以多吃些柑橘、檸檬等水果，核桃、芝麻、捲心菜、菜花等可以提高免疫力。

03.戒菸戒酒，改善生活

備孕期間需要注意戒菸戒酒，因為吸菸和飲酒也會導致受孕困難，增加流產的機率，因此戒菸戒酒六個月以上很有必要。

在備孕期間還要注意休息，不可高強度的工作，熬夜，或睡前上太久的網，看非常刺激的電影等，性生活也要適度，這樣才可以保持精子的最大活力，同時也要注意身體鍛鍊，適當運動。

04.謹慎對待藥物

備孕期間，藥物的服用也至關重要。如果有經常服用的藥物，應及時諮詢醫生如何停藥。如果備孕期間因特殊情況而服用了藥物，也應及時諮詢醫生。

除此之外，備孕期間應該開始服用維生素，如葉酸等。

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