家長都希望自己的孩子能夠有一個高個子，但很多家長都忽略了孩子日常飲食的問題，從而導致孩子發育遲緩，低人一等。許多年輕的父母覺得孩子平時透過吃飯攝取的營養就足夠孩子成長髮育了，零食吃多吃少，沒有很大的問題。但其實並不是這樣的，不管孩子平時是否愛吃零食，零食都或多或少的影響孩子的身高發育。

天氣炎熱，暑假即將來臨，有些家長為了哄孩子開心，或是出於讓孩子安心待在家的目的，會特地帶孩子到超市大批選購零食，孩子喜歡吃什麼零食就買什麼零食。其實這非常不利於孩子的身體健康。中醫提醒家長不要給吃一些高糖分，反式脂肪酸高，含激素和高熱量的零食，否則將影響孩子的身體健康和智力發展。

3種零食“偷走”孩子身高，比雞精更可怕，很多家長卻當成寶

（1）高熱量、高糖分的零食

許多零食都含有很高的熱量，特別是一些甜品，熱量含量更是驚人。小孩子如果常吃奶油蛋糕一類的甜品，體內攝入大量熱量，使孩子產生飽腹感，不愛吃飯。而且會影響孩子的身體攝入正餐的營養物質減少，從而導致孩子發育遲緩，很難再長高發育。而且甜品中含有糖分，孩子的牙齒長時間受到糖分的浸染，就會出現蛀牙，壞牙的問題。小孩子如果愛吃甜食，家長一定要讓孩子少吃，不能影響每天對營養物質的吸收。

（2）含有碳酸的冷飲飲料

家長們都知道喝碳酸飲料對身體不好但還是抵抗不了，何況是小孩子。碳酸飲料中含有大量的激素類化學成分，這些激素會直接影響孩子正常發育。而且碳酸飲料攝入過多，氣體會使孩子產生胃脹氣，從而給孩子帶來假性飽腹感，讓孩子無法正常飲食。同時，碳酸飲料也是造成孩子消化不良的主要原因，孩子如果經常把碳酸飲料當水喝解渴，不光會長不高，甚至還會發胖，影響小孩子身高發育。

（3）油炸類速食零食

薯片和蝦條都是經過高溫油炸製作的食品，本身所帶的營養物質在加工過程受高溫油炸的影響所剩無幾，最終留下的只有脂肪和澱粉。孩子吃這些零食會產生假性飽腹感，導致孩子正常飲食受阻，孩子的身體無法吸收到營養，從而發育受阻長不高。總之孩子經常吃油炸類的食品，肯定就不願意吃飯，孩子生長髮育所需要營養物質沒法攝取。所以家長想讓孩子長高個，讓孩子多吃正餐，營養跟上，才能促進發育。

暑假補鈣黃金期，家長堅持做好這件事，孩子猛長10公分

補鈣對處於生長髮育期的孩子來說是最重要的一步，人體內最需要鈣質的部位就是牙齒和骨骼，而骨骼作為其中之一，又是支撐人體最重要的構架。因此孩子的骨骼一旦缺鈣後果不堪設想。因此科學建議孩子飯後半小時可以吃些碳維。氧鈣，它的含鈣量是普通食物的幾十倍，幫助孩子補充日常生理活動流失的鈣質。而且碳維氧鈣裡還含有鋅元素，鋅元素可以幫助孩子改善消化不良，促進孩子的吸收，這樣一來，孩子吸收好了，也能很好地轉化為需要的鈣質了，孩子自然的就能健康長高了。