寶寶出生後，很多媽媽就開始為寶寶的奶水著急了。尤其是奶水不足的新媽媽，更是急切的想知道，到底吃什麼東西有助於下奶？本期，“問上醫”就和您詳細說說

新媽媽吃什麼好下奶？

（1）豬蹄

在我們老家，大家都堅信坐月子一定要清淡飲食，像豬蹄這等油膩食物，是不會允許新媽媽吃的。

但其實，豬蹄營養豐富，含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量也不高，有很好的催奶和美容效果，新媽媽吃了下奶效果很好。不過新媽媽吃的豬蹄，一定要用高壓鍋燉爛了，這樣才有利於消化，有利於吸收。

（2）鯽魚

鯽魚肉質細嫩，味道鮮美，含有豐富的蛋白質、維生素、鈣等營養物質，把鯽魚和豆腐一起燉湯給孕婦吃，不僅美味還能下奶。具體做法是把新鮮的鯽魚洗乾淨，放入鍋中稍微剪一下，然後加水和少許料酒，撒入薑片和蔥花，等魚肉快熟的時候放入豆腐，再稍煮片刻即可食用。

（3）豆腐紅糖米酒

將豆腐、紅糖、米酒一起煮，給產婦吃喝了也有助於下奶，如果有的朋友覺的搭配這些食材的比例不好掌握，那就是豆腐150g，紅糖50g，米酒50毫升，將豆腐、紅糖加適量水煮開後，加入米酒，吃豆腐喝湯，連續吃3~5天，有很好的下奶效果。

奶水不足，還可以怎麼辦？

方法1：讓嬰兒多吸吮乳頭

嬰兒的吸吮能刺激泌乳素的分泌，因此，即使奶水少，或是乳頭有傷口，寶寶在吮吸的時候，新媽媽感到疼的厲害，也要多給寶寶哺乳幾次，刺激乳房儘快分泌奶水。

方法2：保持愉快心情

情緒對新媽媽的下奶也有很大影響。新媽媽們因為不能四處走動，長時間待在家裡，可能對周邊小事更敏感，再加上有些新媽媽們對寶寶是否吃飽，是否發育正常等問題的過多擔心，情緒容易暴躁易怒。

因此，家人要儘可能地對新媽媽照顧周到，同時新媽媽也要主動調節自己，保持愉快的心情，不讓情緒影響了奶水分泌。

方法3：乳房按摩

輕輕按摩乳房數分鐘，也會給大腦刺激，促使更多泌乳素的分泌。

“問上醫”-來自古城西安的醫生團隊，為您分享科學有趣的健康知識。