寶寶的成長髮育是離不開母乳的滋養的，優質的母乳不但可以有助於寶寶的身體發育，還能激發寶寶大腦的發育，所以說母乳對寶寶的成長有著至關重要的影響。

很多在冬天分娩的寶媽都喜歡喝濃濃的下奶湯來促進下奶，濃湯裡面脂肪含量很高，不如喝一下清淡營養的素食下奶湯來促進母乳分泌，還可以補氣養血，都是低脂清爽的，不用害怕變胖的問題。

冬天哺乳期4種下奶湯輪流喝，寶媽奶水又多又好，寶寶每天吃飽飽：

1、紅豆小丸子牛奶

材料：紅豆 小丸子 牛奶 冰糖

做法：紅豆提前一個晚上用清水泡著，然後放入高壓鍋，煮半個小時。小丸子清水入鍋煮至漂浮，然後放入紅豆湯中，加入牛奶、冰糖攪拌均勻就好了。

作用：紅豆又很好的補氣血的效果，可以改善寶媽體虛出汗的情況，加上牛奶和小丸子，口感豐富，寶媽們也喜歡喝。

2、絲瓜蛋花豆腐湯

材料：絲瓜 雞蛋 豆腐

做法：絲瓜先去皮切段之後，豆腐用清水泡，然後切成小方塊。鍋中熱油倒入雞蛋液翻炒後加水，放入絲瓜、豆腐一起煮15分鐘後，加鹽調味就行了。

作用：絲瓜中含有的絲瓜烙對疏通乳腺有很好的作用，雞蛋和豆腐營養豐富，組合在一起清淡又下奶。

3、木瓜銀耳湯

材料：木瓜 銀耳 冰糖

做法：新鮮銀耳洗乾淨後撕成小朵，放入鍋中加水，煮至半個小時出膠為止，木瓜去皮之後切成小塊後放入銀耳中，加入冰糖，攪拌至冰糖融化就行了。

作用：木瓜中含有豐富的木瓜酶可以刺激乳腺分泌奶水，銀耳口感好，搭配著來吃，下奶又養顏。

4、麥。豆。玫。瑰。蛋白粉

材料：溫水 蛋白粉 蜂蜜

做法：直接把麥。豆。玫。瑰蛋白粉放入溫水中攪拌均勻，然後加入蜂蜜調味就可以了。

作用：很多人都不知道豌豆有下奶的作用，其實豌豆的通乳效果是所有蔬菜中最好的。每天堅持喝，都是可以幫助寶媽增加身體裡面的蛋白質的，是可以幫助下奶的，而且還可以增加奶水中的母乳蛋白，讓奶水富含營養，寶寶喝了自然發育好。是純正的植物蛋白，低脂肪低膽固醇，很適合愛美怕發胖的寶媽們喝哦。

想要奶水多多的，做好3件事也很重要哦：

1、常吮吸：寶寶的吮吸對於媽媽的乳房也有很強的刺激作用，可以刺激媽媽的腦垂體分泌更多的催乳素，才有助於源源不斷的下奶哦~

2、常喝水：奶水奶水缺了水怎麼行，所以水分的補充對於寶媽來說也是很重要的，多喝水不僅可以促進下奶，還能加快產後身體的恢復呢~

3、常休息：寶媽們最好爭取一切休息的機會，不要熬夜，熬夜也是不利於下奶的，而且睡眠時間不足，身體恢復就不好，就沒有更多的精力下奶，會導致奶水驟減的哦~

想要奶水多，除了飲食要合理搭配之外，上述的三點也要做好哦，這樣子才能保證寶寶每天吃得飽飽的，寶寶才會快樂成長！