寶寶出生以後，對於新手媽媽來說，頭等大事就是給寶寶餵奶了。但並不是所有的新手媽媽餵奶都非常順利的，就有很多寶媽，在生完寶寶後遇到奶水不足的問題，擔心奶水不足而影響到寶寶的營養。

於是這會兒就會被婆婆逼著喝各式各樣的滋補湯水，比如鯽魚湯、豬蹄湯、以及其他肉湯等等，這類滋補的湯，一般都是浮著一層油，很多寶媽以為喝了之後，就能夠促進奶水分泌，於是大量的喝，但是喝了一段時間之後，發現不僅沒有見到多少奶水，反而胖了不少。這是怎麼回事呢？

那是因為大多數這類的催乳湯，不僅熱量高，脂肪也高，如果新手媽媽在乳腺還沒有完全疏通的情況下，就容易造成乳腺管堵塞，從而影響下奶，不僅如此，大量的脂肪也會引發寶媽肥胖。

所以，建議各位寶媽當發現自己奶水不足時，不要著急的胡亂補各種下奶滋補湯，而是要調節好自己的心情，使得心情放鬆，只有心態平和，心情愉悅，才可促進乳汁分泌。

說了這麼多，那麼到底應該怎麼做才能有效催乳，讓奶水多起來呢？今天我們金牌月嫂對正確催乳給出的建議，寶媽們快快學起來！

1、多喝水

要知道，奶水中其實大部分都是水，所以水分攝入不足，奶水自然就少了。像之前有個新產婦，到醫院產後複查，醫生要求憋尿照B超，足足喝了4瓶礦泉水，都沒有尿意，最後全部化為乳汁，這是真人真事，所以多喝水，可以產奶沒毛病。

2、喝正確對的下奶湯

其實素湯也可以下奶，下面說個金牌月嫂傳授的超下奶素湯——牛奶+乃立多。蛋白質豐富，還能補氣血，熱量還低不用擔心發胖的問題。堅持吃這個食譜，奶水會漸漸增加，並且母乳上漲後還需要吃一段時間鞏固！

做法：

準備牛奶一盒；乃立多適量；

然後先將牛奶加熱後，取出將乃立多加入牛奶中，攪拌均勻即可飲用。

方法簡單便捷，自己帶娃的寶媽都可以輕鬆操作，乃立多是由植物蛋白豐富的豌豆提取而成，不僅營養、礦物質元素豐富等，還不用擔心發胖，堅持食用，可以促進母乳分泌，提高母乳產量，也可以增加寶寶的營養。

3、進行催乳按摩

雖然飲食和按摩都是催乳的主要方式，但是如果飲食催乳與按摩相結合，效果是最好不過了。因此建議奶水少的寶媽可以按摩催乳，不僅可以有效預防乳房疾病的發生，而且可以針對各型別的缺奶情況有效調理，對寶媽和寶寶來說都是很有益的。

按照以上方式，堅持一段時間，奶水自然多了起來，有了充足的母乳之後，這時候也不要鬆懈下來，堅持正確的餵乳方式，不僅可以增加奶量，還能維持現有的充足奶水狀況。

（1）讓寶寶多吮吸，吮吸得越勤，以及時間越久，就能更容易刺激母乳分泌，自然而然，奶水就漸漸多了起來。

（2）不過早補充配方奶，若是時間久了，容易導致寶寶降低對母乳的需要，而當吸吮次數以及時間下降，會影響到母乳的分泌量。

（3）調節好心態與情緒，飲食要注意營養均衡，易消化，通常可以少食多餐，少吃生冷食品。