喝水應該分年齡

喝水掌握正確的喝水方法，就能有效預防多種疾病，特別是對於老人、孩子和女性這三類人群而言，學會正確的喝水方法是非常重要的。

老人，別等渴了再喝水

因為身體機能的原因，老人即便是到了快要脫水的程度，他們也很難感覺到口渴，所以，老人喝水要“量出而入”。所謂“量出而入”是要透過觀察自己的排尿量、水分蒸發量和消耗量來控制自己喝水的頻率的水量。

一般情況下，老人們最好一天喝1000-1500毫升的溫水，需要注意的是，老人消化功能減弱，每次喝水時要少喝一些，一天多喝幾次，保證總的水攝入量。另外，常年生活在氣溫較高地區的老人，臨睡前和起床後都要適量喝一些水，以保證身體所需正常水分，降低血液粘稠度。

孩子，要多喝白開水

孩子們多喜歡味道酸甜的食物，酸酸甜甜的飲料比普普通通的白開水更受孩子們的歡迎。很多家長為了滿足孩子的要求，便用飲料取代了白開水，孩子雖然高興了，但實際上這是十分影響兒童正常生長髮育的。

當然，並不是說孩子就不可以喝飲料，一些純果汁類、乳酸類飲料，可以適當讓孩子喝一些，但不要用它來取代白開水。另外，家長們要少給正在發育的孩子喝碳酸飲料，這種飲料會嚴重影響兒童的骨骼發育。

女人，食補不如水補

女性朋友們與其花大價錢買高檔護膚品和營養品，不如多喝水。醫學研究表明，優質的飲用水有很好的滲透力，長期飲用能夠有效激發細胞活力，同時，優質水還會攜帶更多對人體有益的營養成分和氧氣進入細胞，讓人體的每一個細胞都得到“滋潤”。想想看，面板的每一個細胞都是“水嫩嫩”的，肌膚看起來能不充滿彈性而且有光澤麼？