俗話說：白露秋分夜，一夜涼一夜，一場秋雨一場寒，十場秋雨穿好棉。四季變換，寒暑更迭，當陰陽交替，晝夜平分之時，我們迎來了丹桂飄香的秋分時節。

秋分這一天太陽幾乎直射赤道，使得一天之中晝夜等長，秋分過後，日漸短夜漸長，早晚的溫差慢慢增大，天氣漸涼，代表著我們正式進入了秋冬季節。

時節變化：宜養生調理

秋冬季的真正來臨，意味著孩子們身體的成長髮育進入了一個新的階段。

秋分之後，陣陣秋風來襲，氣溫逐漸下降，寒涼漸重，人體容易出現涼燥。

對於多動症的孩子來說，躁動會加重病症，注意力不集中的問題會更加明顯，需要進行悉心的調理。

在飲食上多喝水，多吃清潤的食物，例如芝麻、核桃、糯米、蓮藕、梨、柑橘、山楂、百合等，這些都是除燥養陰的佳品，能夠起到滋陰潤肺，養陰生津的作用，緩解因氣溫變化而導致的情緒變化。

注意力不集中：“小”問題，“大”遺憾

注意力不集中是多動症最主要的症狀之一，它會導致孩子做事情缺乏專注度，具體可以表現為：

上課走神，聽講記不住，作業拖拉，做事效率低，馬馬虎虎，丟三落四，急躁任性，好動不安，缺乏自信，無法集中注意力等等。

這些問題表現看上去無傷大雅，但事實上卻隱藏著大問題。

如果這些問題沒有解決，可能會造成孩子智商發展受到阻礙，無法繼續學習和做事，在成長的過程中還可能給家長添麻煩，惹是生非，甚至成為打架、逃學、早戀的孩子，人際關係緊張，造成親子之間的關係惡化。

家長一定要及時訓練孩子的注意力，以免造成終身的遺憾。

作為家長能幫孩子做些什麼？

01、當孩子在專注做一件事情時不輕易打擾

當我們在專注做一件事情的時候突然被其他事情所打擾，這樣的體驗是很差的，會產生不愉悅的心情。我們自己都尚且如此，更何況是一個注意力正在發展中的孩子。

所以當孩子在專心做一件事情的時候，我們不要輕易地去打斷他。讓孩子享有當下的自主權，享受當下的時間。

02、如果一定要打斷給他一點時間

如果沒有辦法一定要打斷時，我們應該留給孩子一個緩衝時間，可以一同約定一個期限，讓孩子做好抽離的準備。

比如當我們要去吃飯時，告訴孩子：“十分鐘後我們開始吃飯。”然後給孩子計時，時間到了孩子就會從專注的事情中抽離出來。

這樣做既能避免突然打斷而產生的不良情緒，也能讓孩子自己進行調節，鍛鍊了孩子的自主性，也保護了孩子持久的注意力。

03、給孩子一個無干擾的專注的空間

我們可以幫助孩子建構一個專屬空間，這個空間內儘量排除掉干擾因素，例如噪音、食物、電子裝置等。

讓孩子在這個可以專注的空間內做自己想做的事情，例如讀書、畫畫、發呆、玩玩具等等。

如果家長能做到以上這些，那麼孩子的注意力可以得到大大的提高。

教育孩子本身就是一個需要耗費時間和精力的事情，如果大家在實踐的過程中，時常感到力不從心，那都是正常的，繼續堅持下去，就能看到效果。

廣州天使兒童醫院

   健康一個孩子，幸福一個家庭！