夏天很多水果紛紛上市，

大街小巷都能看到各種水果，

媽媽可以選擇的水果非常的多，

但是在懷孕的時候，

媽媽身體情況比較特殊，

孕婦吃什麼水果好呢？

對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇

含糖量較低

的水果進食，吃水果的時機最好

選在兩餐之間

，

不要大量進食水果

甚至影響正餐。孕婦吃什麼水果好呢？建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。

孕早期

西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。

熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃

，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等

寒性水果，也要有選擇性的

。

孕中期

檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，

補充維生素和葉酸

。

櫻桃

是孕婦的理想水果。櫻桃中

鐵的含量非常豐富

，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。

奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，

能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘

情況。

蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其

含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素

，一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。

孕晚期

獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對面板不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。

準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的

安胎效果

，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含

豐富維生素和礦物質

，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多準媽媽睡不好，並且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到

鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓

。

孕婦吃水果的注意事項

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1、適量：水果的補充，每天最多

不要超過200克

，儘量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時：吃水果宜在

飯後2小時內或飯前1小時

，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。

3、水果中含有發酵糖類物質，因此

吃後最好漱口

。

4、進食瓜果一定要注意飲食衛生，生吃水果前

必須洗淨外皮

，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

5、禁忌：

山楂、木瓜最好不吃

。山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。

另外，對於那些非常喜歡吃水果的孕婦，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，隨時監控，避免“

妊娠糖尿病

”的發生。

雖然水果對孕婦和寶寶有好處，但是很多水果也

不是隨便想吃就能吃的哦

，尤其是對於胎位不正、常有流暢徵兆的準媽媽們，

山楂，柿子，杏子等很多食物最好不要食用，即使想吃，最好諮詢一下專門的醫生

，避免因為自己的一時貪嘴，造成嚴重的結果。