一見鍾情，其實鐘的是顏。

能給人第一次見面就留下美好印象的，不一定是長得最美的女人，而是富含優雅氣質的女人。

氣質關乎兩種美：內在美和外在美。內在美在於善良涵養，而外在美就是最直觀的體態、身材了。

前段時間網上流行的一個段子：

你的內在美是靠近你才可以看見，但是

你的外形是否優美，是隔著五米遠都能看見的

。

而想要有優美外形，

第一步要做的就是減肥

。減肥瘦身可以說是每個女人一生必須要做的事，因為每個女人都有不得不胖起來的原因：

上班族，久坐不動，坐出小肚腩和水桶腰；

生孩子，皮肉鬆弛，身材難免走形；

年齡增大，身體代謝變慢，自然肥胖；

明明很瘦，卻有著小肚腩，粗壯的大腿；

忍不住美食誘惑，管不住嘴……

俗話說“一胖毀所有”，婉妮就是這樣一位因青春期發胖，而給自己的生活帶來諸多不便的典型例子。

因為胖我錯過了

心愛的男孩和夢想

我叫婉妮，一個美國留學生，我從小就是酷酷的男孩子性格。

青春期的情竇初開，我喜歡上了一起打手球的男生，性格直爽的我便直接表白了。

但他卻說：“你很man，也比我重，我是找女朋友不是找哥兒們。”

回家對著鏡子裡的自己，忍不住崩潰地大哭起來。

喜歡吃肉不吃蔬菜，加上長期打手球，讓我的腿變得很粗壯，身寬體胖，走路肉都在抖，真的是很man。

被拒絕後我一度暴飲暴食，

體重飆升到130斤。

2個月後的美國青少年洲際選拔賽，

因為胖，我毫無懸念地輸掉了比賽。

我終於意識到了：

我要減肥。

然而，反覆節食搞得我臉色蠟黃，提不起勁，

一週後，我暈倒在家裡，還留下胃酸、胃潰瘍的毛病。

我嘗試跑步，但不正確的運動姿勢，讓我的小腿變得越來越粗。。。

減肥無果，讓我變得鬱鬱寡歡，非常自卑。

胖就一個字，卻能將一個人的自信全都擊毀。

那年夏天，我從小的夢想，和初次心動的愛情，

就因為一個“胖”字，被活生生掐斷了。

月減20斤

我讓所有人刮目相看

轉機發生在大二，暑假回中國的我前往健身房，遇到了蘆溪童老師。

聽聞我的經歷後，她為我定製了一套

科學瘦身法

，否定了我之前的節食減肥，制定了營養餐。

在訓練過程中，我接觸到了和其他健身教練不同的訓練方式，

沒有高強度的運動

，就只是跟著她

跳瘦身操

，一個回合下來就滿頭大汗。

堅持跳了一個月，我居然

瘦了20斤！

我的父母看到我以為我去整容了！

月減20斤

，讓我從一個不討喜的

“小胖墩”

變成一個

“小女神”

，對我來說簡直是天大的歡喜。

回美國遇到那個曾經告白的男生，他震驚地向我道歉，誇我現在

很美很有女人味

，那種很壯很man 的感覺完全沒有了。

我真的非常感謝蘆溪童老師，她既是我的老師也是我的好閨蜜！

以下部分為蘆溪童老師自述

年少成名

13歲成最小舞蹈教師

我叫蘆溪童，舞蹈界健身屆很多人認識我，可能因為我曾經是是專業舞者，

後來轉行做健身教練。

包括

孫紅雷夫婦

、

吳尊、江蘇衛視新聞主持王柏文都非常認可我的私教課程……

從小到大，每次認識新朋友，我也總會被誇：“真想有你這樣的身材啊，穿衣顯瘦，脫衣有肉。”這得益於我從小學習舞蹈。

我7歲開始學習拉丁舞，

11年拿下40多個獎，連續三年省級冠軍，全國錦標賽亞軍。

▲蘆溪童的舞蹈證書獎牌

我成了老師同學眼裡的天才少年，13歲的夏天，在媽媽的建議下，我當上了舞蹈老師，

成為全中國年紀最小的舞蹈老師。

努力，不一定有回報，但是不努力就絕對很平庸。

我感謝在舞蹈這一路我付出的汗水，最後都開成了花。

後來，由於我的身高竄的太猛，一下飆到176cm，時常找不到舞伴與我搭檔，頻繁換舞伴會導致配合不夠，於是，我開始轉換人生方向。

舞蹈不只是項藝術

跨行業結合能發揮更大作用

體院出身的我轉行當起了健身教練，但我很快意識到，這個工作並不被大多人接受。

高強度的運動強度讓很多女生望而生畏，面對健身器材，許多女生也無從下手，甚至心裡有些抗拒。

▲蘆溪童參加健美比賽

偶然的我在一次上網時，意外在國外網站上看到了減脂操。

好看的動作，歡樂的氣氛，明星的效果圖，這一下子給了我啟發。

中國為什麼就沒有人編排這樣的瘦身操呢，傳統的健身手段，會使女人的線條不夠柔美，要是加上舞蹈的動作，也不會太累，適合女生跳！

舞蹈+健身，可不可行？

！

▼

維密超模大秀前集訓減脂塑型操

▼

因為微胖被嘲諷的超模Gigi，因為狂練減脂操

線條柔美，瘦到讓所有人閉了嘴

11年舞蹈經驗，9年健身教練經驗

考下20餘項國際健身資格認證

產生了這個神奇的念頭，我開始付諸行動。

在理論和實操學習上不斷迭代，更成了朋友口中“

健身界的考證女王

”。

一鑽研，就是9年。

瘋狂學習，考取了

20

多項國際健身資格認證。

包括美國運動委員會ACE執照、左右普拉提功能訓練師資格證 、國家體育舞蹈教師資格證書、國家運動營養師、國家一級指導員、DFFA全能教練資格證書。。。

▲蘆溪童考過的部分證書

接觸的減脂方式越多，我越發現，市面上真的沒有一個方法，能讓你“

又瘦又美

”：

❌

節食

：連吃一個月青菜，餓到臉色蠟黃，還餓出胃病

❌

中醫偏方

：拔罐、針灸、冷熱繃帶、辣椒水……越減越虛

❌

減肥藥

：市面上大多數減肥藥都是三無產品，對身體的傷害是不可逆的

❌

健身房塑造線條

：更針對男性力量訓練，舉重、擼鐵、越練越壯碩，不適合女性

D&S “舞有氧”跳操這種結合了拉丁舞和體適能的減脂操，不僅

減脂效果好，還能幫你練出舞者的身材和氣質！

所以，在任何場合，我總是不遺餘力的推薦它，更將我多年的經驗，結合國人體質進行改編，

讓動作更簡單，讓好身形來的更快。

讓我想不到的是，有一次我在南京一家五星級酒店當教練，正好孫紅雷在南京拍攝電影，孫紅雷老師入住了那個酒店，偶然遇見，他對我說：

“溪童你好，我在這邊拍攝，你的減脂操很有趣很有效果。

我可不可以請你，當我的私人教練？”

當時，孫紅雷的腰不是很好，透過我的指導，他的腰有了很大的好轉，也成功瘦下15斤。還推薦他的夫人跟我訓練。

▲蘆溪童和孫紅雷

明星超模都在練的減脂有氧操

每天舞動15分鐘，你會有什麼改變？

減脂操源自歐美，以歐美風靡的芭蕾舞為基礎，難度大，且芭蕾舞中有許多下蹲、墊腳的動作，長期訓練對腳趾骨頭有傷害。

▲長期跳芭蕾舞舞者的腳——畸形

考慮到這個危害性，也為了降低減脂操的難度，蘆溪童選擇用自己所學的拉丁舞為基礎，編排出一套適合中國人的輕鬆減脂有氧操。

如果你也想一次瘦下來，擁有舞者般的身材和氣質，蘆溪童老師這套減脂有氧操就是好的選擇。

▲蘆溪童老師近照

普通人覺得減肥難，減肥累。

這都是因為，跑步、快走這類有氧運動，減脂效率極低。如果30分鐘消耗200卡路里，你想多消耗，只能再多跑1小時、2小時。

但減脂操，卻會讓你減脂效率越來越高，第一次消耗200卡路里，之後再跳就是

300卡路里、500卡路里。

根本不用再多花時間。

而且，它結合了拉丁舞和體適能，不僅不會跳壯碩，

還會擁有更美的線條。

在優美的音樂氣氛下，跳起來非常的暢快、開心、解壓。

身材，就是一個女人的實力。

這次，蘆溪童老師來到千聊，帶來這堂讓你極速減脂的有氧操，讓你在家瘦出S曲線。

跟著蘆溪童老師每天跳15分鐘，輕鬆快樂瘦下來！你的生活也或許會改變……

25歲時

，別人都在工作加班導致肥胖，你每天只需15分鐘，保持

纖瘦身材

35歲時

，別人生完寶寶體重飆升，你能快速恢復，重返

緊緻靚麗

45歲時

，別人大腹便便，你不僅

沒有小肚子沒有油膩感

，還自帶魅力

55以上

，別人體虛無力，你

越跳心肺功能越好

，

還可以帶著好身材去旅遊，拍美美的照片

減脂，什麼時候開始都不晚，晚的是，你總是不敢開始。

所以，快來一起越跳越瘦吧！

在家就可練的減肥操

12節影片課+12堂隨堂練習，可隨時學習

：每週二更新1節影片課程+1節影片隨堂練習，目前更新2節課。

特別研發，適合中國女性

獨家研發，快速減脂：

9年健身私教、11年舞蹈經驗，獨創“舞有氧”操課，以國際CPT“體適能”為訓練基礎，幫助上萬+學員成功瘦身。

結合拉丁舞元素，練就體態美：

專為女性定製，輪廓清晰不顯壯碩，身材如舞者般修長，帶你練出優美S型曲線。

在家就能練

：

不需任何輔助器材，告別健身房，在家就能輕鬆跳起來

不枯燥，更易堅持：

結合超燃的音樂氛圍，跟著老師的節奏和指導，

跳著跳著就瘦了

釋放減壓：

消除緊張情緒，釋放心理壓力，跳著開心減壓

講練分離，一鍵跟練，輕鬆瘦身：

講：

講方法，掌握原理動作；

練：

一鍵跟練，清晰明瞭，零基礎也能跟得上

幫10000名女性變瘦變美

減肥，就是最低成本的整容

除了明星大咖，這些年，蘆溪童也帶動無數職場女性、寶媽一起跳瘦身操，不僅成功減重，身形也越來越緊緻。

以下是學員減肥前後真實對比圖

（因涉及隱私臉部已打碼處理）

：

01

@留學生婉妮

堅持跳減脂操，月減20斤，再也沒復胖

02

@40歲二孩辣媽劉姐

從小骨盤大，產後腰間盤壓迫腳趾神經

跳操40天，瘦身20斤更緊緻，比當媽前更少女了

03

@銷售琳琳

帶著3w年終獎前來線下找老師訓練

減重30斤，變身小女神

想輕鬆減脂，讓身材變得迷人？

想擁有舞蹈演員般優雅的體態？

想突破減脂瓶頸期，輕鬆掉秤？

想舒緩壓力，身心愉悅？

手臂、腰腹、臀腿，想變得更加纖細緊實？

......

你所有的減脂需求，我們一次滿足