很多的女性在得知自己懷孕之後，為了能夠讓腹中的胎寶寶健康發育，不出現營養不良的情況，就會適時的增加飯量。增加飯量的同時呢就是導致準媽媽的體重在不斷的增加，身材也開始逐漸地走樣，所以這令很多的準媽媽們特別的苦惱。愛美之心人皆有之，準媽媽也是一樣的，即使是懷孕，準媽媽也想擁有一個比較完美的身材。

但是由於懷孕期間身體越來越胖，產後恢復也是一個比較困難的過程，懷孕期間如果太過肥胖的話，那麼準媽媽還有可能會患併發症的風險，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等。但是準媽媽在懷孕期間控制食量的話，又擔心腹中的胎寶寶會出現營養不良的情況。那麼在懷孕期間到底怎樣才能夠使自己的身體達到一個最佳的狀態呢？

營養均衡

在懷孕期間，每個女性的體重就會增加，但是一般情況下，比較健康的情況是準媽媽的體重增加20到25斤左右，但是實際的情況也是因人而異的，有很少一部分的準媽媽正好維持在這個區間之內，其實準媽媽在懷孕期間，每天只需要攝取2500卡的能量就可以了。但是有不少的準媽媽都存在一個這樣的誤區，總是覺得自己每天吃的東西越多，那麼腹中的胎寶寶發育的就越健康，其實這是一個錯誤的觀點。

準媽媽在懷孕期間，只需要每天攝取各種的營養物質，就已經足夠支撐起腹中胎寶寶的正常發育了。而且如果準媽媽能夠均衡地攝取足夠的營養，那麼對身體其他部位的影響不是特別的明顯，而且身體也會越來越健康。

對於那些體重比較輕的準媽媽們來說，在懷孕的過程當中，一定要多多地增加一些脂肪才能夠給胎寶寶提供充足的營養，而對於那些體重偏重的準媽媽們來說，就一定要合理的膳食搭配，做到營養均衡就可以了。

適量運動

準媽媽在懷孕期間，每個人的體重都會增加，如果覺得自己身體越來越肥胖的話，準媽媽們可以適時的運動一下。因為適量的運動既能夠釋放準媽媽的壓力使準媽媽保持愉悅的心情，同時還能夠讓他們增強自身的體質。瑜伽和慢跑都是十分適合準媽媽的運動，這兩項運動不僅能夠達到減肉的效果，還能夠使腹中的胎寶寶健康地發育。

生活習慣

如果在懷孕期間，準媽媽想達到增胎減肉的效果，那麼首先一定要有一個比較良好的生活方式，一定要保持良好的飲食和作息規律，只有這樣才能夠讓準媽媽時刻保持比較愉悅的心情，而且這樣還有利於胎寶寶性格的形成。對於準媽媽和胎寶寶都是有好處的。