口臭真的是一個讓人難為情的事情，一旦有口臭，就很容易讓別人對自己“敬而遠之”，引發社交尷尬。有的人就會很奇怪，明明每天都刷牙了，為什麼還是有口臭呢？這個時候就要請你認真地思考一遍，你真的有清潔到位嗎？

口臭的成因雖然很多，但是很多情況下的口臭都是由口腔疾病引起的，比如牙周炎、牙齦炎等等，當有這些炎症的時候，說明口腔中有大量的細菌存在。這些細菌在新陳代謝的過程當中，會排出臭氣，導致口臭。所以日常清潔不到位，就會引起口腔疾病和口臭問題。

你可以稍微想一想，你日常清潔口腔大概是哪些步驟？是不是早晚刷個牙就完事兒了？

光靠刷牙是遠遠不夠的，因為口腔裡的細菌存在於牙齒表面、牙縫、舌苔等各個位置，任何一個位置清潔不到位，都會讓細菌有可乘之機，然後“發展壯大”。所以平時刷牙、清潔牙縫和刷舌苔，每個步驟都需要認真仔細。

首先是刷牙，刷牙是最重要且最有效能清除牙菌斑的方法。雖然大家每天都刷牙，但很多人的刷牙質量並不過關。中國口腔醫學會推薦的刷牙方法是巴氏刷牙法，這種方法不是橫著刷，也不是豎著刷，而是要把牙刷傾斜45度角，對準牙齦溝的位置，然後輕微用力讓一小部分刷毛進入牙齦溝位置，之後再刷牙。

平常大家愛用的方法，無論是豎著還是橫著，都只能清除掉牙齒表面的細菌，而牙齦溝這些容易藏汙納垢的位置往往夠不著。巴氏刷牙法提倡的這個45度角，就正好能夠清理牙齦溝位置的牙菌斑。同時巴氏刷牙法還強調每次刷牙要至少要刷2分鐘，力度不能過大以免傷牙，並且早晚都一定要刷牙。如果是自己比較難掌握45度夾角，或者很難掌握刷牙力度的，可以考慮使用電動牙刷，電動牙刷清潔效率更高，而且輔助的功能、可選擇的模式都比較多，使用起來會更方便省力。

每天除了刷牙之外，還有必須要做的工作就是清潔牙縫。牙縫的位置一般的牙刷都很難清潔到，需要使用專門的工具，比如牙線、牙線棒。這種工具都是透過摩擦牙縫，起到清除汙漬的作用。牙縫一定要每天清潔，因為每天進食之後，牙縫內都會藏有食物殘渣等等，非常容易“吸引”細菌駐紮。清潔牙縫跟刷牙這兩者之間，沒有時間先後的區別，先刷牙還是先清潔牙縫都可以，但是由於牙縫中的食物殘渣，經過了一天的“生存挑戰”，會有比較強烈的存在感，味道會很難聞，所以如果是刷牙之後才清潔牙縫，建議可以使用牙線。

最後就是清潔舌苔。人的舌苔表面是凹凸不平的，所以很容易藏有細小的汙漬進而引發細菌的滋生，所以舌苔也一定要定期清潔。清潔舌苔可以用專門的舌苔刷，清潔的頻率一週一次即可，但一定不能用力過猛，否則損傷味蕾。

清潔口腔對解決口臭來說，是一個治本的方法，那日常生活中，也有一些治標方法，就是使用漱口水、口腔噴霧等等。漱口水和口腔噴霧中，往往都含有一些抑菌成分和香氛成分，能夠抑制口氣並且保留香味，所以能夠快速的短時間內解決口氣問題，也是一個日常必備的治理口臭小技巧了。