我的兒子今年12歲了。從孩子出生那天開始，我的人生就變了……

作為成年人，我身上揹負著很多身份，母親、女兒、妻子、打工人……。我慢慢明白，成年人的世界，沒有歇息底裡的大喊大叫，也不能放肆的打滾痛哭。

我不允許自己情緒失控，我對自己有很多要求：“我要做一個好的媽媽；我要做一個孝順的女兒；我要成為孩子的驕傲；我要讓家庭和諧美滿……”

在把這一切都實現之前，我自己似乎都沒有崩潰的時間。

但慢慢的，我意識到情緒是我們每個人從生下來就有的，誰都會生氣、傷心、委屈、憤怒，面對這些不好的情緒，不應該用一句“我沒事”來草草收場，暫時積壓的情緒還是要我自己來消化和承擔。

我要首先照顧好自己，才能毫無顧慮的保護我愛的人，不是嗎？那麼，

作為一個曾經在崩潰邊緣徘徊了好久的寶媽，我想跟大家分享幾個我一路走來的心得和經驗。

1. 與人分擔

不是有這樣一句話嗎：“一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一份痛苦，兩個人分擔，就變成了半個痛苦”。

這就是傾訴的力量。每當我的煩惱堆積，讓我無法消化的時候，我就去找一個可以信賴的人，分享自己的煩惱，在傾訴的過程中，煩惱已經消失一大半了。記得，不要裝作什麼都沒發生，壓抑自己的負面情緒，只會讓你越來越痛苦，試著去尋找一個安全的傾訴視窗吧！

不過在這裡我想說的是，過度的傾訴會讓我們更焦慮。在我尋找到這個方式之初，只要有不舒服的時候就拉著朋友一直說，可是我發現，我說得越多，我反而更煩躁。後來做心理諮詢師的朋友告訴我，

過於頻繁的傾訴會讓我們情緒更糟糕。

在這之後，我改變了方式，將傾訴的頻率降低，每次傾訴的時候也不是為了發洩情緒，而是在傾訴的時候，也一點點梳理想法，讓自己更清晰明確。

2.分散注意力

不知道大家有沒有發現，當負面情緒來的時候，人會陷入一個漩渦，看任何事情都不順心，這個時候孩子是最容易躺槍的，亂放的玩具，遊戲時不小心打翻的杯子，這些都會成為你小題大做的理由，有的家長甚至會把過去的事情也翻出來借題發揮。

其實當我們意識到情緒不好的時候，要適當的避開那個環境，分散下我們的注意力

，給自己一個相對冷靜的空間，可以不說話，不與人交流，慢慢的壞的情緒會一點點的消散 ，等情緒平復了之後，我們在投入生活跟工作中，這樣不僅緩解了自己的情緒，也不會讓自己的情緒去影響家人。

3.自我和解

這一點尤為重要，千萬不要讓別人影響到我們自己的情緒，喜怒哀樂都應該由我們自己決定，不是嗎？

看到別人家的孩子，學習成績十分優秀；看到鄰居的愛人溫柔又體貼；看到曾經的同學事業做的順風順水……。

所以開始對孩子大吼大叫，埋怨愛人並開始質疑自己否定自己。。。。。看！所有的這一切焦慮和負能量都是被別人所影響的，這樣自己的情緒被別人牽著跑了。但問題出在哪？不是別人，是我們自己身上。

所以，我們要與自己和解，每個人的人生都是無法比較的，你要做的就是愛自己，不一定要實現多麼輝煌的夢想，不一定非要養育出成績多麼優秀的孩子，不一定非要過上多麼奢侈的生活，而是要活在當下，看到自己包括你愛的人身上的優點，讓自己每一天都過的豐滿有力，充實快樂。

人生啊，不有一帆風順的，但是隻要用力揚起風帆，就算前方狂風暴雨，又有何妨？陰雨過後，會有彩虹哦~

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