很多人的身體素質都不是很好，體質虛弱，特別是女性。如果不多加註意，往往會受到各種疾病的侵襲，影響正常的生活和工作，建議體虛的人透過食補來改善症狀。那麼體虛吃什麼食物好？

1、紅棗

紅棗當中含有豐富的氨基酸、維生素、核黃素等微量元素，這些都是人體必不可少的營養物質。每天適當的吃些紅棗可以達到補氣補血的功效，能改善虛弱的體質，也可以讓面色變得紅潤。還可以健脾養胃益血寧神，有助於緩解貧血的問題。

2、紅糖

紅糖具有補中益氣、暖胃及健脾胃的功效，是臨床上常見的一種養生飲品。如果體質虛弱，甚至有宮寒的問題，適量的喝些紅糖水可以有效改善症狀。

3、魚肉

魚肉的脂肪含量比較低，但是營養價值卻很高，含有大量的蛋白質、鈣質以及多種礦物質成分。對於體質虛弱的人來說，每天適量的吃些魚肉能有效增強體質。不過如果是過敏性的體質，建議還是少吃深海魚肉，以免引發過敏反應。

4、雞肉

雞肉性溫味甘，具有健脾養胃的功效，可以改善脾胃虛弱導致的食慾不振和營養不良，對於緩解體質虛弱大有幫助。雞肉也含有豐富的蛋白質成分，每天適量的吃一些有助於提高免疫力和抵抗力。