現代社會備孕已成為一件重要的事，除了注意日常飲食外，營養補充也是必不可少的，有些人可能會認為補鈣是在孕期才進行的，其實在備孕期就應該進行補鈣，不僅可以讓女性身體更加健康，還能在懷孕後加強胎兒營養，那麼備孕期補鈣要注意哪些事項呢。

備孕期補鈣有哪些注意事項

1、孕前一定要補鈣，備孕開始就要補充鈣質，若發現自己有缺鈣問題，最好的辦法是每日攝入600mg鈣質，有減肥計劃的女性，可以先放一放。這是由於女性體內的脂肪量增減變化過快，會對機體的激素水平造成破壞。可馨育兒強調，女性脂肪量若處於不超過18%的情況下，雌性激素的分泌量會隨之減少。可引起月經紊亂，骨密度下降。骨密度下降可引起孕期、產後哺乳期脫髮、牙齒變脆，女性在閉經以後也容易引起骨質疏鬆。除了這些，備孕媽媽每日也再增加200-300mg鈣劑。補鈣最晚不要在孕20周以上，錯過胎兒骨骼構建、發育的高峰期，會對胎兒生長髮育帶來負面影響，注意補充含鈣食物。

2、補鈣的同時要補充維生素D

大家都知道缺乏維生素D會減少鈣片的吸收，降低補鈣效果。維生素D有助於腸道對鈣的吸收，促進骨骼中鈣離子的沉積，減少腎內鈣離子的排洩，缺乏維生素D會使鈣吸收減少到低於10%，孕婦若有足夠的維生素D可幫助預防胎兒疾病，所以保證足夠的維生素D對孕婦非常重要。

3、不要空腹吃鈣片

不要空腹吃鈣片我們可以選擇在餐前、餐後或睡前服用，夜間血鈣含量較低，睡前吃鈣有利於鈣的吸收。

4、鈣片不要和多維片、草酸植酸類食物同吃

多維片通常含有其它無機鹽，而且鈣與鐵、鋅、鎂和磷都有相互作用，比如鈣會阻止鐵和鋅的吸收，所以最好不要和其他多維片同時服用。如菠菜、油菜等富含草酸和植酸的食物，也會影響食物對鈣的吸收。

5、多曬太陽

曬太陽可以補充維生素A和D，促進鈣的吸收，對孕婦補鈣十分有益。

6、少量多次使用

一次性少量補鈣比大量補鈣要好，可以選擇小劑量的鈣片，每天口服2至3次，每次一片。

7、孕前要抑制油炸食品，我們的食譜裡經常會吃到油炸食品，它們有有色、有味、香脆的口感，受人們追捧。這些食品經過高溫處理，裡面的維生素、其他很多營養素受到損壞，營養成分所剩無幾，還有其脂肪含量多，吃下肚子不好消化。所以，準媽媽注意少吃這類食物。孕早期通常會出現妊娠反應，油炸食品會影響到準媽媽的食慾，令早孕反應更加嚴重。

8、孕前不喝咖啡因飲品，咖啡因可以令中樞神經興奮，屬於興奮劑的一種物質。有關專家強調，咖啡因是一種可對女性生理引起變化的一種物質，可對女性機體內的雌激素、孕激素的水平進行改變，間接對受精卵在宮內的著床、發育帶來抑制作用。