大部分媽媽還是想要做到母乳餵養的，因為母乳不僅有營養，而且還能省下不少的奶粉錢，除此之外，還可以幫助產後收縮子宮，對媽媽恢復身體也是非常有幫助的，在此，建議所有的媽媽堅持母乳餵養，為了寶寶也為了自己。

鄰居青青是一個二胎媽媽，第一個寶寶是一個兒子，今年已經5歲了，第二個寶寶是女兒，上個月剛剛滿1歲，兩個孩子長得都非常健康，而且白白胖胖的，看著就很討人喜歡。附近的人總喜歡跟青青討教育兒經驗，青青也非常樂意跟大家分享。

青青說自己在孕期的時候，會做很多功課，主要就是母乳餵養這一塊的，因為母乳餵養的寶寶體質會比較好，而且抵抗力和免疫力都會比喝奶粉長大的寶寶要好一點，關鍵是很多媽媽確實會遇到產後母乳不足的問題。

青青的兩個孩子都母乳餵養到8個月，而且從生完寶寶開始，她的母乳可以維持到寶寶8個月的時候，這中間離不開青青的努力和下奶的方法技巧，下面也會分享一下青青的技巧，希望有需要的媽媽都可以學一下哦。

產後下奶第1步：及時開奶

在順利的產下寶寶之後，可以讓寶寶半小時內就吮吸乳頭，因為吮吸的反射是很強烈的，早開奶對寶寶的分娩產生的緊張感也有緩解作用，還能幫助媽媽順利的下奶。

產後下奶第2步：寶寶吸吮

一定要讓寶寶多吸吮乳頭，因為在寶寶吸吮乳頭的時候，能夠刺激媽媽體內的催乳素和催產素，可以幫助分泌更多的乳汁，而且寶寶吸吮的次數越多，時間越長，那麼你的奶水分泌就會更加旺盛。

產後下奶第3步：吸空乳房

每次餵養之後，都要將乳房裡面的乳汁給排除趕緊，只有乳房中的乳汁被排空了，下次才會分泌更多的奶水。

產後下奶第4步：補充營養

產後不能喝太多的油膩的湯水，容易造成乳腺堵塞，要做到合理膳食，均衡營養，同時補充優質的蛋白質，建議每天喝一杯杯禾微蛋白粉，主要是豌豆、木瓜、葛根、紅棗等食材搭配一起、含有非常豐富的蛋白質以及微量元素、不僅能夠滿足自身的需要、而且還能夠起到開奶通乳，提升母乳質量的效果，而且對於產後恢復和瘦身也有著非常好的幫助。

產後下奶第5步：調整心態

愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證，因為媽媽的情緒變化會直接影響體內的內分泌系統，從而影響奶水的產生。媽媽要在哺乳期間儘量保持穩定愉快的情緒和精神狀態，這對下奶有很大的幫助。

產後下奶第6步：學會忌口

不能吃寒涼生冷的食物、辛辣刺激性的食物、酸澀的食物以及過鹹的食物，比如辣椒、烏梅、蓮子、柿子、雪糕、冰琪琳、臘肉之類的，因為產後身體氣血虧虛，這些食物吃多不利於脾胃消化吸收，也不利於惡露的排出，更不利於下奶。

以上方法對下奶都是很有幫助的，建議奶水少或者孕晚期的媽媽、哺乳期的媽媽都可以嘗試一下，對催奶都是有明顯效果的。