現在的孩子自控能力越來越差。

經常會發現孩子寫著作業就走神兒，或者在沒人監管的時候就玩了起來，這些都是自控能力差的表現。

自控能力，就是在一定時間和地點管住自己不應有的慾望，去做應該做的事情。

60年代，沃爾特·米歇爾曾在斯坦福大學做過一個著名的心理學實驗——棉花糖實驗。

實驗物件是一群4到5歲的孩子。

研究人員把他們帶進一個房間，房間有一張桌子，桌子上放著一個棉花糖。

研究人員告訴孩子，自己有事情要離開一會兒，如果他們回來的時候，孩子沒有吃掉棉花糖，那麼他們就可以得到兩顆棉花糖作為獎勵，如果吃掉了，則沒有獎勵。

大多數孩子只能堅持30秒。有三分之一的孩子堅持了15分鐘，直到研究員回來。

為什麼有些孩子能堅持那麼久，而大多數不行呢？

米歇爾透過現場錄影發現，那些堅持到研究員回來的孩子，可以找到別的事情做，轉移自己在棉花糖那裡的注意力。

這是一個跟蹤實驗，二十年後，米歇爾和他的同事們又採訪了當年參與實驗的小孩子，此時他們已經成年。

米歇爾發現，那些能夠抵抗棉花糖誘惑的孩子（也就是自我控制能力強），在集中注意力和推理能力上面的表現，都比別的孩子好，在壓力情景中也不那麼容易崩潰。

他們SAT（美國大學入學考試，類似我們的高考）考試分數更高，身材更苗條，能獲得更高學位。他們能夠賺更多錢，也會更加地健康和快樂。

另外，這樣的孩子會更少地出現例如犯罪、肥胖和吸毒等不良問題。

那如何才能培養孩子自律性呢？以下幾點建議供家長們參考。

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幫孩子找到感興趣的事

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平日有些家長說自己給孩子做了很多計劃，還想盡法子盯，不過好像沒什麼作用，還是不能使孩子自律。

這是因為當孩子被逼著自控，自身沒有自覺性，是做不到真正自律的。

想想自己，在那些不自律的日子，有個很深的感受就是不懂自己熱愛什麼。

北京衛視在之前有檔《傳承者》的節目，陳道明在節目中做點評時說：“一個人，當他擁有了熱愛的事業，他就找到生命的意義、存在的意義。”

都說認識自我會帶來成功的機會，因為“認識自我”意味著找到自己感興趣的東西。

這種興趣，會使一個人意識到抵制玩樂的誘惑，意識到把時間白白浪費掉的可惜；這種興趣，也會使一個人願意制定計劃，願意堅定執行，因為他知道，這會讓自己離自己熱愛的未來越來越近。

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幫助孩子認識和管理時間

現實生活中，並非都是喜歡做或者感興趣的事情，但同樣需要自控力。

在自控力的反面，有個詞叫拖延：“作業週一交，我明天晚上再完成”、“爸媽還沒催，我再多玩會手機”、“沒事兒，再睡會，上學應該不會遲到”、“反正不急……”

成人眼裡，孩子經常有一種主觀拖延現象，總是推遲應該完成的事情，顯得拖拉磨蹭。

培養孩子的自控力，就需要引導孩子養成有效地管理時間、高效地利用時間的好習慣。

父母可以先教孩子遵循時間計劃去做事，給孩子制定時間表。

比如當孩子做一件自己不太願意做的事情時，讓孩子自己給出一個完成時間，告訴他在這個規定時間內做完後，剩下的時間就可以自由支配。

激發孩子的積極性和主動性，培養良好的時間管理能力。

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幫助孩子樹立守規則意識

凡事設一個合理的規則，是培養規則意識的重要開端。

規則是什麼？就是定出來讓人遵守的做事規程和行動準則。國有國法，家有家規。

無規則的爭先恐後會造成社會的混亂，想孩子自律，也要教他學會遵守規則。

現在的孩子要什麼父母就給什麼，如果都滿足，他們會變得無法自控，所以平時在生活細節上就要有意識培養孩子自律的美德。

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孩子自控力，根源在父母

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一個懂得自律的父母，才能養出一個真正自覺的孩子。

天天沉迷麻將，或者回家就拿著手機玩遊戲的父母，不要怪孩子學習不努力，因為你自己混亂的生活，無法給孩子足夠的關注和榜樣的力量。

要記得：自律的父母，孩子都不會差。

在這條路上，彼此守望，一起成長，越來越優秀。

教會孩子自律，讓孩子擁有自控力，獲得更多自由，才是真正的富養。自律讓孩子有權選擇自己的夢想，更有能力主宰自己的人生。