表姐剛生完孩子不久，整日都愁眉苦臉，問了才知道，是奶水不夠了。才半個月不到，孩子的奶水越來越少，吃得挺好，就是不產奶，急壞了家人們。以為表姐有什麼疾病，才導致奶水不夠。

婆婆是個老傳統，每次看到孩子吃奶粉，都免不了說幾句。表姐也很傷心，不知道自己哪裡出問題。到底要怎麼做才能讓寶寶有奶吃不完呢？這成為無數寶媽們的心病。其實，多吃三個“神湯”，奶水自然多到吃不完。

第一：木瓜醪糟湯

木瓜切成小丁，放入國內煮開後，加入醪糟進去，紅棗、枸杞各加入一點，最後放上紅糖一起煲湯。大約一個小時後，撈出渣，只喝湯汁。

木瓜中有大量的維生素、脂肪、碳水化合物，能夠滿足人體所需，可以補充寶媽們身體所需的營養，增加起抵抗力和血液迴圈力。減少熬夜帶來的血虛，血虧。疲勞過度的精神不濟，疲乏等情況。

紅棗和枸杞是溫補食物，平時也可以多吃點，不會傷害到產婦的身體。

第二：豌豆蛋白粉牛奶湯

牛奶營養豐富，平時我們都喜歡溫熱著來喝，而這個時候把豌豆蛋白粉加入其中，慢慢攪拌。每日至少三碗，能夠保證產婦營養全面吸收。

豌豆在很多醫術中是專業用來催乳、通乳的食材。對比其藥材來說，更加的有助於人體吸收也更加溫和。豌豆中有很多的氨基酸成分、蛋白質、維生素、膳食纖維等。在產後一週後吃，及時給寶媽補充丟失營養成分，增加其身體體質，而且還能促進通乳下奶，增加奶量，植物的優質蛋白也不會發胖。

便秘是很多產婦的難言之隱，多吃豌豆蛋白粉還能夠促進消化，減少便秘發生，其中的膳食纖維也能很好地解決腸胃問題。

牛奶搭配著豌豆蛋白粉沖泡著喝，簡單方便，每次餵奶前一碗，不虛一個星期，能夠讓奶水增加一倍不止。

第三：花生排骨湯

花生和排骨一起熬湯，合著食材一起吃下。

很多人說豬蹄才是大補的，不如用豬蹄一起熬湯。這是錯誤的想法，豬蹄大補但很油膩，會堵奶。在月子中心，都是給孕婦吃豌豆蛋白粉牛奶汁、蔬菜湯、排骨湯這些比較不油膩的。而豬蹄、老母雞第一個被淘汰掉。需要注意的是，花生的表皮有補血的效果，別泡漲後就把皮兒給丟了。

第四：絲瓜西紅柿湯

絲瓜切塊，西紅柿切塊，國內燒熱後加入作料，最後加入一塊生薑。

西紅柿和絲瓜非常適合哺乳期的寶媽們吃，其中有很多維生素能夠幫助新陳代謝，提高乳汁量。西紅柿不會堵奶，幫助媽媽們疏通乳腺，美膚養顏，最重要得多吃不發胖。

絲瓜裡面有豐富的營養物質，溫補效果甚好，多吃減少便秘，提高免疫力。

想要奶水多，還是要多喝水，畢竟奶水的源頭是水分。若是白水沒有味道，可以用水果熬湯、蔬菜熬湯，加入豌豆蛋白粉吃，效果更不錯。