如果你想在早餐的時候提高自己的運動水平，那麼這幾種早餐就是你最佳的選擇，讓你可以在一週內的早餐不重複，但不要忘了多準備一些分量，以便隨時享用健康的高蛋白小吃

1。蛋白粉穀物混合

當談到營養價值的時候，一碗簡單的燕麥的確不錯，但是這種簡單的食譜只能幫你補充單一的營養，但是這種簡單的食譜能讓你無聊的早餐變成富含蛋白質的高能食物

這份食物只需要將牛奶和乳清蛋白粉，加上一份燕麥混合就可以，如果你想要更多口味，可以將水果加入其中

2。高蛋白煎餅或華夫餅

每一份能讓你獲得32克蛋白質的超級煎餅，用無麩麵粉，蛋清加蛋白粉構成這個面的基礎，漿果和水果增加味道，你可以選擇做煎餅或者化悲憤，這個食譜能讓你快速準備一個健康的週末早餐

3。蛋白質法式吐司

如果你喜歡做飯並且不怕失敗，這個高蛋白的法式吐司將會很對你胃口，只需要蛋白粉和蛋清在高溫下攪和加熱，然後將吐司浸泡在其中，讓麵包的兩面都沾滿蛋液，直到形成脆層，如果你喜歡更好的味道，那麼可以配上果醬，楓糖漿，花生醬或者奶油一起食用

4。高蛋白松餅

工作日的早餐，你需要忙碌的開始新的一天的工作，而不是悠閒的準備早餐，但是如果你忽略了第一天的第一餐，那麼這些便於攜帶的藍莓鬆餅將會成為你早餐的救星

將植物油，雞蛋，乳清蛋白粉，麵粉混合在一起，上面鋪上一層藍莓，放入烤箱中烘烤20分鐘左右，只要鬆餅頂部看起來呈棕色，或者牙籤插進去沒有粘上東西就好

5。隔夜蛋白質燕麥

很多人一覺睡醒都無法集中精力去做飯，還有些人會用一杯濃縮咖啡來喚醒增加，所以你可以透過它獲得咖啡因以及大量蛋白質，這會讓你一早充滿精力，並且活力一整天

將燕麥，濃縮咖啡粉，蛋白粉，巧克力醬混合在一起，固定蓋子並搖晃均勻，然後將罐子放在冰箱裡，第二天一早你就可以享受這富含能量的早餐l

6。蛋白質冰沙

這個早餐想必有些會接受不了，畢竟大早上就吃冰沙的確對胃的刺激很大，但是這個食物同時也能提供你所需要的渴望，它可以提供你美味的奶油，大量蛋白質，以及讓你迅速清醒的咖啡因

將蛋白粉，速溶咖啡以及牛奶攪勻凍上，吃的時候只需要將冰塊打碎，然後澆上你所喜歡的配料即可

7。蛋白質蘋果

如果你在尋找一個方法，將新鮮的水果作為你早餐的一部分，那麼你可以在幾分鐘內完成，因為加入了水果，因此它能提供較多的纖維含量和蛋白質

你需要將蘋果切成立方體或切片，放入碗中，然後將蛋白粉和檸檬汁，肉桂撒在蘋果上面