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在我國，每12秒就有1人發作腦卒中；每5位死亡者中至少有1人死於腦卒中。腦卒中，也叫中風，包含缺血性腦卒中和出血性腦卒中。

作為一種突發且進展迅速的腦缺血性或腦出血性疾病，腦卒中具有極高的病死率和致殘率。

一旦卒中，患者就有相當高的機率會因此失去生命或導致殘疾。而即便幸運躲過一劫，患者也要面臨較大的復發可能。

提前預防能有效避免悲劇發生。在腦卒中的一級預防中，控制血壓就很關鍵，因為在我國，約73%的腦卒中與高血壓有關。

如何更好地降血壓？“其實除了清淡飲食少油少鹽，補充葉酸對於高血壓的防治也有重要意義，尤其是H型高血壓患者，聽丹丹姐姐跟大家說。

超過80%的高血壓是H型高血壓，補充葉酸，中風風險明顯下降

眾所周知，我國是高血壓大國，患病率高達23。2%，患病人數約有2。45億人。其中大部分的高血壓都是H型高血壓，大概佔到80。3%。

H型高血壓，即伴有同型半胱氨酸（Hcy）水平升高的高血壓。此類高血壓患者的中風機率明顯高於單純性高血壓患者。有資料顯示，中國人群高血壓患者伴有高Hcy的情況，腦卒中風險會增加11。7倍。

因此，H型高血壓也被稱為最容易導致腦卒中的高血壓。

那麼，面對這類高血壓，我們該怎麼辦？

臨床上，對於伴有同型半胱氨酸升高的高血壓患者，在降壓的同時還需要適當補充葉酸，目前有大量的臨床研究證實，補充葉酸可能是降低Hcy水平最有效的方法。

一項在中國高血壓人群中進行的隨機、雙盲、對照臨床研究，共納入超過2萬名的試驗結果顯示，在服用降壓藥依那普利的基礎上，每日補充一兩片葉酸（0。8毫克），可使高血壓患者的中風相對風險下降21%。

而一項後續研究結果顯示，伴有血小板低的H型高血壓患者是葉酸受益最明顯的人群，補充葉酸後其腦卒中風險下降程度可以達到73%。

可見，補充葉酸對於我國高血壓人群預防腦卒中確實效果顯著。

老年人補葉酸有啥好處？

降低腦中風風險

一旦高半胱氨酸增高，就很容易導致血管的破裂腦中風，腦中風又是中老年最為常見也是最危險的一種疾病，而葉酸就具有降低高半胱氨酸的功效，在葉酸和維生素B12的輔助下高半胱氨酸可代謝為其他氨基酸，從而保護血管健康。

預防老年痴呆

對於中老年人來說，充足的葉酸不僅能減少體內有害物質對腦血管的損傷，還有助於減少腦神經損傷造成的認知能力下降以及老年痴呆。

預防高血壓

因葉酸還可以軟化血管，具有預防高血壓和保護心血管的作用。

助眠、提高記憶力

一旦缺乏葉酸，人體抵抗力將減弱，會出現精神萎靡、疲乏無力、失眠健忘、食慾減退，有些人還會腹瀉、惡性貧血，老年人常出現嗜睡或精神錯亂的現象。

降低患癌風險

葉酸是天然抗癌維生素，可以增強機體的抵抗力，預防癌症的發生，尤其是宮頸癌和腸道癌等。血清葉酸水平低，可以造成DNA的損傷，導致癌症的發生。

可輔助治療貧血

葉酸被稱為“造血維生素”，葉酸缺乏時，會造成貧血，白細胞數量減少，人體免疫力降低。

每天補充多少葉酸才合適？

通常每天從食物中獲取約300微克的葉酸，就能起到有效的預防作用，而對於老年人來說需要額外補充200微克。

雖然葉酸對人體的健康非常重要，但如果過量攝取的話同樣會導致增加腫瘤患病風險。

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