人生在世難免有負面情緒，每當情緒爆發的時候都會想，為什麼別人總是很開心很幸福，而自己卻覺得沒意思呢？這些小情緒到底是正常的，還是真的病了？

怎麼樣分辨自己是真的病了，還是情緒不好？

很多人對抑鬱症的知識一知半解，還停留在“抑鬱”兩個字上，對它的感受大多是不開心、低落，但其實精神疾病比你想的複雜得多，它不僅僅是情緒上的改變，從

“一慢、兩低、三減”6個表現

上能看出來。

“一慢”——行動速度慢

“兩低”——情緒低落、自我評價低

“三減”——興趣減退、精力減少、思維減速

患者會經常一個人待在家裡，你喊他的時候他給你的迴應很慢，日常行為也很慢，包括起床、穿衣、刷牙、吃飯等，就像一個人被按下了減速按鈕，對什麼事都

無反應或慢慢吞吞

，但是也有一些患者會表現出反常，來回焦躁不安地行走、自說自話等。

從患者的情緒和話語中也能看出來，他們經常

苦眉皺臉

，一副想哭的表情，總是說一些自己

沒用、內疚

的話，哪怕是很好笑的事情他們聽了也沒有感覺，還是覺得心情很不好。

對自己擅長的、喜歡的東西失去興趣，

總說自己很累

，不能進行太複雜的活動，邏輯能力、記憶力、反應能力都有所減退。比如正常人看到野餐兩個字，可能會聯想到週末、放假、自駕遊、拍照等一系列詞語，而患者是很難集中精神的，也說不出和野餐相關的詞彙。

平時心情不好，大多數人看點喜劇片就又開始樂呵呵了，實在不行就發洩一通，去買東西，和朋友打牌，但是生病的人不僅僅是情緒不好，還會有一系列軀體症狀，例如

睡不著、肚子痛、渾身乏力

等。

三類人是抑鬱症高危人群，格外注意

孕產婦

孕期前三個月和分娩後三個月，是女性情緒最脆弱的時候，要面對哇哇大哭的孩子，還要忍受身體的疼痛，如果這個時候家人再忽視孕產婦的感受，每天家庭關係緊張，就會讓女性情緒崩潰。尤其是心理素質差、容易生氣、婆媳關係緊張的女性，要格外注意這個問題。

老年人

老年人抑鬱症是非常棘手的，因為他們總是懷疑自己有病，覺得有人圖謀自己，而且老人的身體狀況比較複雜，情緒的變化也有可能是某些疾病引起，所以要全面檢查排查原因，不能按照固有的思維方式治療。

學生

十幾歲的孩子心智趨近成熟但又沒有完全成熟，有自己的看法和主見，但有時會對自己的人生感到迷茫，而且孩子很容易受同學和家庭影響，若是遭遇家暴或校園暴力，會讓他們的精神世界受到重創。

疾病到來時不會看你什麼身份地位，也不會看你年輕還是年老，我們的精神世界和身體健康息息相關，唯有關愛才能遠離疾病。此外，家人的態度也很重要，以下幾句話希望你不要和抑鬱症患者說。

這些話不要對抑鬱症患者說

“勸你想開點，堅強點，沒什麼大不了的”

患者得的是精神疾病，他們之所以會鑽進死衚衕，就是因為神經功能異常，情緒不受控制，你讓患者堅強、加油，在他們看來就是不相信自己，說這句話就相當於讓一個腿斷掉的人多運動，不太現實。

“你活著有什麼用？對這個家一點貢獻都沒有”

患者的自我評價本來就很低了，很容易自殘，說這些話就是在他們的傷口上撒鹽，把他們推向深淵，有可能導致患者自殘。如果你什麼鼓勵的話都不會說，那就給他們一個擁抱吧！患者也要停止自責，讓生活簡單一點，不要想太多，目前要做的就是減輕壓力。

“我不需要你的幫助，你什麼都不懂”

患者需要別人的肯定和鼓勵，如果你總是指責、拒絕病人，他們更會感覺自己不被需要、被世界拋棄，從而產生消極的念頭。可以不做重大決定，但是一些生活上的小事還是可以和家人一起分享的，鼓勵患者說出自己的想法，不要壓抑自己。或者帶患者出去做社工，體驗幫助別人是什麼感覺，慢慢產生幸福感和成就感。

“你還有什麼不滿意的，真是身在福中不知福”

身份地位再高，活得再光鮮亮麗，也會產生煩惱，患者現在需要的是一個理解他的人，而不是出言諷刺，如果你說得太多他們最後可能封閉自我，什麼都不說。

人的精神活動應該是穩定的，符合一個人的個性和道德，如果和過去的自己相比反差很大，那麼有可能是生病了。

生活中總會遇到難以邁過的難關，面臨重大意外事件，大多數時候我們都能很好地面對，控制自己的情緒，如果自己真的不知道怎麼做，可以問一問家人和朋友，向專業領域的人求助，不要自己一個扛，再多的困難都會隨時間消逝，總有一天會好的，別放棄治療。