肝臟是人體的重要器官，是人體的“排毒器”。肝臟具有代謝功能，膽汁分泌和免疫功能。同時，肝臟也是重要的血液“調節器”，負責氣血的再生和迴圈。

進入身體的毒素，都需要肝臟進行解毒排毒，它還具有溶解細菌，酒精和其他毒素的功能，所以肝臟的健康至關重要。

日常經常吃3種食物，肝損傷會越來越嚴重！

1、酒精對肝臟的刺激很大，經常喝酒，肝臟的負擔會加重，這也是為什麼很多喝酒的男性容易患上酒精肝的原因。前期可能是酒精肝，後期可能是肝硬化、肝癌，所以千萬不能小看酒精對肝臟的危害。

2、多吃醃製的肉製品會加重肝臟的排毒和新陳代謝負擔，並引起肝損傷。因此，肝臟不好的人應該少吃醃製的肉製品，為了肝臟的健康，普通人也要少吃。

3、辛辣食物吃多了，也不利於肝臟健康。如果肝臟已經受損，吃一些重油重鹽重辣的食物，不僅不利於肝臟健康的恢復，還容易導致損傷加重，引發更嚴重的肝損傷。

肝臟健康的人，早起會有4個特徵，若占上一個，說明肝臟強壯

1、充滿活力

如果你的肝臟健康，那麼起床後應該充滿活力。如果你的肝臟受損，那麼早起後你會感到疲倦，這種疲倦就算多睡一會也不能緩解。

2、尿液正常

對於肝臟健康的人，早晨尿泡的顏色應為淺黃色。當然，如果一夜都不喝水，尿液的顏色有點黃是正常的。

但是如果你起床後泡尿液的顏色是棕褐色，而且還伴有面板，眼睛發黃等情況，則要注意，因為你可能肝功能異常。

3、沒有口腔問題

肝臟健康的人早起不會口臭或牙齦出血。當然，我們的腸子和肚子整夜都在消化，早起有點口臭是正常的。

但是，如果你早起在嘴裡聞到爛雞蛋或爛蘋果的氣味，則應小心，因為這大部分是肝臟損害的表現。

4、眼睛沒有不適

中醫認為“肝主目”，早晨醒來後，如果發現眼睛乾澀、發紅、甚至眼睛分泌物增多，這說明肝火過多。肝火旺盛也會損害肝臟，導致肝氣上逆等表現。

醫生提醒：日常養肝，堅持這3點很重要

1、營養要充足

說要養肝，我們經常會吃一些養肝的食物，比如豬肝、綠豆、苦瓜等，但是單一的食物一般很難起到養肝的效果。如果你諮詢營養師，他會建議你補充一些棕瓶五味西素

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主要成分是硒麥芽和五味子。

硒麥芽富含豐富的硒元素，可以幫助提高身體的免疫力，減少肝臟自由基，修復肝損傷；五味子也是很好的養肝食材，經常被用來治療肝病，對酒精肝損傷等有很好的效果。

2、睡眠要足夠

早上23：00到3：00，滋養肝臟的關鍵是睡眠。在睡眠過程中，人體將進入自我修復模式。一旦養成長期熬夜的習慣，肝臟的自我修復就很難完成。建議每天保持7-8小時的優質睡眠，這樣才能更好地養肝。

3、眼睛要保護

眼睛和肝臟的健康是相互影響的。長時間用眼過度，容易使肝臟血液不足。長時間用眼，應該適當休息一下，可以閉上眼睛，眺望遠方，或進行眼保健操，以減輕視力疲勞，從而達到養肝的目的。