節後，

給腸胃減減負

對很多人來說，胃經過整個春節的折騰和重壓，已經“不堪重負”。節後，不少人因為腸胃問題到醫院就診，包括胃腸脹氣、食積不化、消化不良等。那就要儘快調理胃腸道功能，給腸胃減減負了。

01

消化不良的多了

最近這兩天，什麼東西都不想吃，胃漲得很。”在消化內科，一位男患者自訴。“節日期間暴飲暴食，很容易產生消化不良，主要的症狀包括餐後飽脹、上腹脹氣、早飽感、上腹痛、噯氣、噁心、嘔吐等。”自治區人民醫院消化內科主任醫師於曉兵介紹。

治療功能性消化不良的主要藥物包括促動力藥和抑酸藥，但需由醫生根據不同的患者制定治療方案。另外，糾正不良的生活習慣也很重要：少飲用易引起腹脹的飲料如汽水、可樂等，減少胃腸道內的氣體；減少不宜消化食物、刺激性食物的攝入，如大量脂肪、蛋白質、甜點、豆製品。避免暴飲暴食，最好能少食多餐。

02

喝點粥和湯清胃火

節後，讓累壞了的胃腸道休息調整，可以多喝粥和湯，比如小米粥、麵條湯、疙瘩湯等，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用。

還特別要注意多喝水，最好喝白開水或淡茶水，茶水可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復正常。

03

酸奶山楂促消化

“如果感覺胃口不好、消化不良，可以喝點酸奶等含有乳酸桿菌的飲品，有助於改善腸道微生態，幫助消化。”於主任建議。山楂可以健脾開胃、消食化滯，特別是對促進肉食積滯的消化作用更佳。山楂可以煮水喝、煮粥喝。

此外，如果出現輕度腹脹、胃口食慾差，還可以嘗試下健胃消食片這些非處方藥物。但如果症狀超過一週，最好就醫明確原因。

04

不宜大量吃粗糧

吃得太油膩，為了刮油，很多人在節後開始大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。但其實，節後大量進食粗纖維食物，可能會進一步加重胃腸不適。

另外，從節日的大魚大肉一下改為節後全素食，可能會造成新一輪的營養失衡。專家的建議是粗細搭配以粗為主，再搭配些綠色蔬菜。