我們身體所需要的一些能量都是透過食物獲得的，所以一些食物裡的營養物質特別豐富，而且經常吃的話對於我們的身體也有一定的幫助，但是如果我們身體缺少維生素的話，那麼身體上的各種小毛病就會找上來了。

維生素缺乏症一覽表或已發現，不妨自查一下，配合1運動或能更佳

1、礦物質

其實我們身體需要的物質有八種，鉀、鈣、鋅這三種元素是特別重要的，因為如果我們身體缺少鉀元素的話，那麼很有可能就會經常浮腫，而且體重上升的還特別快，嚴重的話肌肉還會萎縮，每天都會特別沒有精神，注意力也集中不了，所以鉀元素對於我們非常重要，因為鉀元素可以讓我們體內的鈉元素保持平衡，而且多餘的鈉元素還可以排出體外，這樣的話我們的身體才會更健康。

我們體內的骨骼是非常需要鈣物質的，如果缺少鈣的話，那麼就會有骨質疏鬆或者其他病症的出現，而且還會經常性的骨折，這都說明是缺鈣導致的，所以我們一定要多補充一下鈣物質，而且如果經常頭暈或者學生在上課不集中的時候，而且每天食慾不好，這就說明我們體內缺少鋅元素了。

2、維生素

大家應該都知道維生素有很多種，如果我們體內缺少維生素d的話，我們吸收鈣物質的時候就會有影響，而維生素e可以幫助我們的血液迴圈變正常，這樣的話就不會感覺到身體發冷了。

維生素c是可以在我們體內合成膠原蛋白的，所以如果女生想要面板特別好，就可以多補充一些維生素c，而且如果缺少維生素c的話，那麼我們的面板狀態就會特別差，而且還會有壞血病這種疾病的發生，大家都知道孕婦一般都會吃一些葉酸，這是因為葉酸可以讓肚子裡的胎兒正常發育，如果缺少葉酸的話，對胎兒有影響，而且還會讓孕婦有口腔潰瘍的病症，身體也會覺得特別累。

所以，我們身體內需要各種營養物質，缺少一樣都不行，有一些家庭條件好的朋友會買各種營養品來補充自己缺少的物質，但是平時生活中，我們可以透過吃一些食物來補充自己需要的營養物質，這樣即便宜還有營養，我們的身體也會更加健康，而且除了要多補充一些營養物質，也一定要記得多鍛鍊身體，這樣的話我們的健康才會更有保障。

一運動很關鍵——普拉提

運動的方式有很多種，大家一定要選擇適合自己的，對於一些沒有接觸過健身的人來說，普拉提運動再合適不過了， 這項運動，動作簡單，對專業性要求不高，強度適中並且使用的器材非常的簡單，只需一個瑜伽墊一個拉力器，隨時隨地就可以練習，不但可以有效減脂，長期堅持還有助於延緩衰老，下面就一起來學習幾個普拉提入門級別的動作吧。

一、背部訓練

這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹訓練

這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。

三、複合運動

這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。