保護視力的六種方法,平日裡不妨嘗試下
2022-02-06由 蜜蜂張社群醫院 發表于 美食
眼睛是心靈的窗戶,保護好我們的視力,讓我們的世界更加精彩
一、飲食法
胡蘿蔔、肝油、菠菜、瘦肉、豬肝、牛奶、青椒、韭菜、枸杞子、柿子、莧菜、
黃瓜、桔子、菊花茶、杏子、小白菜、菜花、蛋黃、羊肝。
這些食物中一般含有對眼睛有益的維生素、胡蘿蔔素、氨基酸、脂肪酸等,有非常好的明目作用。
二:遠眺法
選取遠處一物體(燈塔、樹頂等),凝視約20秒,再轉向稍近處的另一物體,再凝視約20秒,再轉移向稍遠處的物體,如此反覆5分鐘左右。
三:眼球運動法
眼球向左旋轉30圈,再向右旋轉30圈,如此反覆做10組;眼球從上到下看,再從下到上看,如此重複50次;眼球從左到右轉,再從右往左轉,如此重複50次。此項運動可以鍛鍊眼部肌肉的靈活性。
四:熱毛巾敷眼法
倒一盆熱水,將一條幹淨的毛巾放入水中,待毛巾溼潤且有熱蒸汽後拿出蓋住眼部,睜開雙眼,感受熱蒸汽進入眼部,待熱量散失後再次將毛巾放入水中吸熱,每次堅持5分鐘,可保持眼睛溼潤明亮。
五:手掌加熱法
雙手手掌互相搓揉,待產生熱量後蓋住眼部,睜開雙眼,感受熱量進入眼部,待熱量散失後再次搓揉手掌,每次堅持5分鐘,可保持眼部明亮。
六:野外遊玩法
在公園、森林、山區遊玩,放鬆心情的同時也是對眼睛的一次放鬆,滿眼都是綠色植物、青山、綠水,眼睛也得到了放鬆。
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