早餐別總喝粥和豆漿了,推薦6款連醫生點讚的早餐,大人身體好,孩子猛長個
我就問你,總喝粥、喝豆漿煩不煩?
反正我是煩了,其實早餐還有更好的做法,根據以往的廚房經驗。
寶媽分享6款更適合做早餐的美食,就連醫生都點贊,營養高味道好,大人孩子身體好,孩子個頭猛躥。
第一款【雪梨蓮藕露】
雪梨潤肺止咳化痰;蓮藕排毒養顏、美容祛斑補血。
食材
:蓮藕50克,雪梨50克,大米40克,黃豆20克,清水850毫升,冰糖5粒
做法
:
1,黃豆和大米洗淨浸泡3小時以上,也可不泡。雪梨去核去皮切小丁,蓮藕去皮切片、泡水洗淨切小丁
2,這些食材都放入破壁機裡,加入適量清水,設定豆漿功能,半小時製作完成。
3,加入冰糖蓋上蓋子融化一會,甜絲絲非常好喝,不喜歡甜的冰糖省略。
4,打好的雪梨蓮藕露,非常的細膩順滑,有一股很香的味道,即使不加糖也非常的好喝
第二款【山藥花生核桃露】
核桃,尤其適合腦力工作者和青少年,能滋養腦細胞,頭腦更聰明;核桃,含有大量的維生素E, 可以美容,面板光滑滋潤有彈性;
花生,它和黃豆一樣被稱為植物肉,它的營養價值要比糧食類要高,可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食品相媲美。花生能健腦益智、促進生長髮育、延緩衰老。
山藥花生核桃露做法
:
食材
:山藥,核桃,清水,花生
1,核桃夾碎去殼取核桃仁,掰小塊入微波爐叮3分鐘出香味,取出稍涼稍微搓一搓,吹去核桃皮
2,山藥去皮洗淨切薄片,快速倒入破壁機,倒入清水1000毫升
3,倒入叮熟的核桃碎,花生洗淨放入破壁機,豆漿功能製作完成
做好的核桃露非常的細膩,營養豐富,特香,喜歡甜的可以加糖
第三款【自制黑芝麻糊】
食材
:黑芝麻30克,核桃仁30克,大米60克,清水1100毫升
做法
:
1,核桃仁掰碎,用微波爐高火4分鐘出香味至熟
2,黑芝麻也微波高火4分鐘至出香味
3,大米洗淨,熟黑芝麻、熟核桃仁、 大米都倒入豆漿機,加入清水 ,用破壁機的米糊或五穀豆漿功能完成。
香濃順滑,喜歡喝甜的可以放點糖
第四款【麥片花生米糊】
食材
:生燕麥片25克,花生25克,黃豆50克,清水1200毫升
做法
:
1,黃豆、花生洗淨,麥片快速衝,洗乾淨
2,一起放入破壁機,加水1200毫升
3,豆漿功能,半小時後就做好了
味道細滑香濃,特別是花生的加入,非常有食慾。食材中的豆著急可以不泡,但建議泡一下更好
第五款【 南瓜山藥二米糊】
食材
:山藥100克,貝貝南瓜半個(淨重70克),花生35克,黃玉米渣50克,大米60克,清水1200毫升
做法
:
1,南瓜用什麼品種的都可以,皮厚的去一下皮,我用是很甜的貝貝南瓜,不喜歡南瓜味道的多放點花生掩蓋一下,很好喝
2,米和花生放一起洗淨,南瓜洗淨切片,山藥去皮洗淨切片,一起放入破壁機裡
3,加水1200毫升,用米糊功能30分鐘製作完成
熱乎乎香噴噴的米糊做好了,順滑味美,深受家人的喜愛
第六款【紫薯雜糧米糊】
食材
:11種雜糧2大把(芡實、蓮子、燕麥、薏米、黑苦蕎、黑米等),小紫薯一個,清水1100毫升
做法
:
1,食材裡的11種雜糧,不用特意去買,家裡有的儘管往裡放,比較隨意,
2,雜糧洗淨,泡一夜,
3,紫薯洗淨切小塊,一起放入破壁機,用米糊功能製作完成,預設時間是半小時