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然而，正如以下你所會看到的，向心及離心階段二者皆進行比起只做離心訓練對於肌肉生長的效果更大...

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在做“向心收縮”的力量訓練時，增加“等長收縮”和“離心收縮”的訓練可以更快使肌肉獲得泵感，更高效...

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