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在進行手臂屈伸訓練時，有時候肘關節的過分鎖死導致肘關節磨損，甚至發炎，所以肘關節比較容易受傷，在進行槓鈴深蹲運動時，可能因為下降幅度較大，負重過重，膝關節也會產生磨損，導致受傷...

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這三種就屬於在家做的減肥運動啦，而且動作都不難，沒有因為做不到就放棄的藉口可以找，只是像對於上下蹲起和仰臥起坐這些重點鍛鍊身體某一部分的動作，我們可以配合起來，每天幾組不同的動作，做到瘦全身的目的...

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