導語：醫生建議男性要注重保護腎臟，腎臟過濾人體內的水分代謝，垃圾和毒素透過尿液代謝排出體外，維持人體的體液平衡，穩定血壓水平，腎臟和肝臟一樣，是個“任勞任怨”的無私器官，每天都在努力的工作。

如果在平時不注重保養，很容易加大腎臟代謝負擔，增加患病風險，大多數腎病確診的時候已經處於晚期或中晚期的地步了，腎臟發病前期是“悄無聲息”的，如果不注意很難察覺到。

雖然腎病早期的發病症狀比較隱秘，但是並不是沒有症狀的，只要在日常生活中多加留意，還是能夠抓住他們的“小尾巴”。

01

晨起上廁所，尿液若沒有這三種情況，恭喜了，腎臟還比較健康

晨尿泡沫久久不能消散

無論是自家衛生間、還是公共衛生間，都有燈照明，排完尿之後可以低頭觀察一下尿液的狀態，

如果晨起第一泡尿中有密密麻麻的泡沫

，但是沒一會便能消散，這屬於正常現象。

如果發現排出的尿液表層泡沫久久不能夠散去，那麼要注意是不是“蛋白尿”，出現這種情況或許代表著腎臟功能出現了問題。

晨尿有刺鼻異味

有些人在早上排完尿之後會特意低下頭觀察尿液的顏色，正常情況下尿液顏色呈現淡黃色，喝水少的時候呈現深黃色，這是因為人體經過一晚上的消耗，身體已經處於缺水的狀態，尿液呈現深黃色是身體缺水的表現，只要及時補水就能夠很快改善。

如果

早晨排尿的時候尿液呈現紅

色，多半是尿液中含血量比較高，形成的“血尿”，這時候就要考慮是否是腎臟病變引起的。如果出現這種情況，首先要去做腎臟檢查，看看是不是有什麼問題。

晨尿時尿分叉

人體經過了一晚上的睡眠，

身體各器官忙著排毒修整

，多餘的水分、垃圾、毒素都透過尿液排出體外，所以早晨的尿量一般比較充足，有力道，排完晨尿神清氣爽。

有些男性在排晨尿的時候就不是很順暢，

尿無力或者尿分叉

，排除先天尿分叉這種生理性異常，就要考慮是不是腎臟代謝出現了問題，如

尿路感染、前列腺病變

等。

晨尿是體檢的必查專案，男性每天早晨起床之後可以觀察一下自己的第一泡尿，看一看顏色、狀態，聞一聞氣味，排尿時的身體感受，多加註意，或許能夠判斷自己的腎臟是否還健康。

透過以上三種晨尿表現，

我們可以初步判斷腎臟是否健康

，健康的腎臟，晨尿相對來說比較清澈，如果尿液中有分泌物或者比較渾濁，那麼應該及時去醫院接受檢查並治療。

02

生活中如何做才能更好地呵護腎臟健康呢？

及時補充水分，避免缺水

有些人一天都喝不上500毫升的水，等到渴的不行的時候才會喝幾口水，長時間攝入水分不足，

降低腎臟的活力，

導致腎臟內的有害物質無法及時排出體外，從而加重腎臟和肝臟代謝負擔。

“水是生命之源”這句話要牢記。不僅女人是水做的，男性在平時也需要多補充水分。健康的成年男性每天補充1500到2500毫升左右的水分，促進血壓迴圈，排除體內垃圾和毒素，為腎臟健康“添磚加瓦”。

注意勞逸結合，避免過度勞累

過度勞累傷腎也傷肝，導致腎陰虛，

“腎藏精”

，過度勞累導致腎精不足，身體各個臟器和組織得不到足夠的滋養，就會消耗身體原來的精氣，根基不穩，身體會越來越虛弱。

03

要想養腎，以下這3種食物建議你儘早遠離

動物內臟

中老年人喜歡

將動物內臟當作下酒菜吃

，中國人信奉“以形補形”的說法，肝不好就吃豬肝，腎不好就吃豬腎，動物內臟中含有豐富的膽固醇和脂肪。

經常食用，攝入過多脂肪提高血管壓力，影響血液的正常流通，阻礙新陳代謝，從而加重腎臟代謝負擔。經常吃動物內臟提高腎臟病變的風險，加快腎衰竭，不利於身體健康。

過鹹的食物

不管做什麼美食，沒有了食鹽，味道清淡，降低口感。人們習慣了吃放鹽的食物，所以對於沒有鹹味的食物會避而遠之，

腎不好不能吃太多的調味品

。

根據研究發現，尿液中蛋白質含量增加是腎臟病變發出的訊號，高鹽飲食不僅會增加腎臟執行負擔，對腎臟造成傷害，還會提高腎臟病變的機率。因此，醫生建議大家過鹹的食物儘量少吃或者不吃。

楊桃

楊桃甘甜多汁，如果在短時間內吃掉大量的楊桃，

可能會導致血清肌酐升高，造成急性腎功能衰竭。

對於腎病患者來說，如果不注意吃了大量的楊桃，楊桃內含有的神經毒素會導致患者出現意識模糊、四肢乏力的症狀，進入昏迷狀態，

腎衰竭患者會出現不同程度的中毒反應

，誘發尿毒症的出現，甚至會面臨死亡。

大家還知道哪些方法可以養護腎臟嗎？在下方留言吧。