腎臟，是咱們體內的“過濾車間”，能

“淨化”血液

，並把“垃圾”透過尿液排出體外。

如果腎臟出問題，血液中就會出現各種“雜質”，各種大小病就來了。

尿裡有泡沫是公認的腎病標誌，但是，泡沫尿=腎病嗎？真不一定。

泡沫尿≠腎病

腎病引起的泡沫尿，又稱

“蛋白尿”

，是由於腎小球“罷工”導致尿液中含有大量葡萄糖和蛋白質。

腎病的確會導致泡沫尿，但是泡沫尿卻不一定是因為腎病。

尿得太快、尿的衝擊力太大、水喝得太少（濃縮的小編泡沫多）、性生活前後（尿中有精液）、糖尿病尿糖高等，都有可能尿出泡沫尿。

那麼，該怎麼區分是不是腎臟病導致的泡沫尿呢？

很簡單，只要觀察尿裡的

泡泡什麼時候消失就行

。

腎病造成的泡沫尿的泡泡，就算放

15分鐘以上也不會消失

，上述其他原因導致的泡泡，最多5分鐘就

會自己消失

。

當泡沫尿出現時，先別急著去醫院，先觀察一下泡沫尿會不會自己消失。

腎好的標誌

腎好不好，其實做個體檢就能知道得明明白白，從腎功能到腎的內部，不管多小的毛病都能“揪”出來。

但是，體檢雖好，卻不是所有人都會去，要不然每年也不會腎癌、腎衰竭的人發現就晚期。

如果你沒有體檢過，可以參考一下以下腎臟健康標準，如果都不符合，一定要抽空檢查一下身體哦：

從西醫角度，腎好的標誌有這些：

尿液清泡沫少。淡黃色的尿液最健康，需警惕尿中出現長久不消失的泡沫；

早上不浮腫。腎臟負責代謝水分，腎不好的人體內水分積蓄，容易眼皮、腿腳浮腫；

白天精神抖擻。腎有問題時，體內廢物無法全部透過“尿液”排出去，人就輕鬆不了；

血壓很正常。腎功能受損可能伴隨著血壓升高，血壓變高非好事，不管是不是腎病，都得重視。

從中醫角度，腎好標誌有這些：

記憶力好。腎精養大腦，腎不好容易忘事；

骨骼強壯。中醫認為腎好骨才好，腎氣衰敗會導致骨質疏鬆、腰痠背痛、牙齒鬆動；

頭髮很黑。發的營養來自血，但其生機根本在於腎，腎不好的人，會頭髮發白沒光澤；

面板有光彩。無論男女，腎不好都容易顯老，面板會發黃髮暗，眼眶黑眼袋明顯。

護腎小動作

要護腎，首先要多喝水不憋尿、注意保暖別受寒、不暴飲暴食、不亂吃藥、定期體檢、控制糖尿病和高血壓、早睡早起勤運動。

人民網生命時報釋出了幾個

“睡前做做能護腎”

的小動作，大家不妨跟著做做試試看，據說長期堅持效果不錯：

1、擦腎俞

腰為腎之府，腰部的腎俞穴可溫腎陽、通經絡，平時可經常推擦腎俞處（腰部兩側），早晚各一次（睡前效果更佳），

每次50下左右

。

2、揉耳朵

“耳者，腎之官也”。刺激耳部，可調節臟腑功能，益腎強身。

具體方法是：

雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回壓揉，注意力度不要太重，直至耳輪發熱。

3、按摩腳心

中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩可益精補腎、防止早衰。

具體方法是：

臨睡前用溫水泡腳，用手互相擦熱後，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，每邊100下左右，以雙腳搓熱為宜。

4、腳對腳睡

身體自然平躺，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收斂，兩腳心相對，雙手放於小腹處，自然入睡即可。

此法稱之為“還陽臥”，能使陽氣充盈。需要提醒的是，睡覺時還應

注意保暖

，不要將雙腳正對空調或電扇。