大家好，我是北京公立三甲醫院-腎病科曹雲松博士。

俗話說“生命在於運動”，但很多腎友覺得自己生病了，就應該多臥床休息嗎？得了腎病就真的不能運動了嗎？

那麼，腎友如何正確科學的運動呢？

腎病患者運動時一定要遵循以下幾個原則：

1。病情穩定前切勿運動

腎友們如果病情較為嚴重，那就暫時不要運動，等到病情穩定後，再進行適當的運動。

開始運動時，應選擇一些強度較低的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，時間不要太長，如果運動過程中，你不覺得這項運動難以堅持，自己能夠勝任，並且運動後身心很快活，那麼，這樣的運動專案和運動量就是對你很好的。

如果鍛鍊後自我感覺良好，疲勞感在幾小時內消失；尿化驗蛋白量和紅細胞沒有明顯增多或保持原樣，這說明鍛鍊效果是好的，可以繼續進行，否則就要適當減少運動量。

2。拒絕劇烈、過度運動

劇烈運動後大量出汗導致有效迴圈血量減少，引起血液重新分配，導致腎血流量驟降，最終導致腎臟缺血缺氧加重，導致腎病加重，所以腎病患者要避免劇烈的運動。可以選擇散步、慢跑等。

鍛鍊強度，建議從不運動的患者，最好有個強度逐漸增加的過程，以免超出自己的承受度。

3。不在高溫環境下運動

近幾年，醫學上有一個比較新的概念叫“熱應激性腎病”，指的是在高溫環境下，由於身體反覆受到熱應激、脫水所導致的腎臟損害，目前這種腎損害多發生在炎熱環境下如甘蔗地、農場等受到太陽直曬時勞作的工人身上。

所以，腎病患者運動時要避開特別炎熱的環境，比如汗蒸房夏天中午時，要選擇合適氣溫環境下運動，並且在運動前後、以及出汗較多時及時補水，充分飲水的好處不但可以保證腎臟充足的關注。

4。觀察尿液、腎功能變化。

在運動鍛鍊後建議去醫院複查化驗。如果尿蛋白、腎功能這些都很穩定，就可以繼續這樣的運動量。

您有腎病相關的問題，可以給我留言，我來為您辯證分析。

◆我是北京公立三甲醫院-腎病科曹雲松博士。從事腎病臨床及科研工作近20年。北京中醫藥傳承“雙百工程”繼承人；京津冀“晨曦60”計劃人才、中華醫學會內科分會委員、中華中醫藥資訊學會腎病分會理事。

【擅長】慢性腎炎、腎病綜合徵、糖尿病腎病、lgA腎病、膜性腎病、紫癲腎炎、痛風腎、腎虛等腎臟疾病。