概述

有句老話說的好呀，“人睡三覺，命比紙薄”，您一定要記住，有三種覺千萬不能睡，睡多了反而嚴重危害身體健康。

睡覺是一件自然且平常的事情，但其實也是有很多講究的地方的。美國加州大學的學者用六年的時間，對100萬名30歲以上的人進行睡眠調查，最終實驗結果表明，人的壽命長短甚至跟每天的睡眠時間有關。

如果普通人每天的睡眠時間超過9。4小時或者低於4。5小時，都會導致死亡率明顯上升。

懶覺睡不得

我們的老祖宗告誡我們，有三種覺睡不得。《黃帝內經》中寫道，“夜臥早起，無厭於日”，說的就是懶覺睡不得。

中醫學說解釋道，早晨時分人體陽氣充足，若沒能及時起床會導致陽氣無法伸展，如果這個時候選擇睡懶覺和回籠覺的話，那是非常不利於身體陰陽平衡的行為。當然，中醫的解釋有些籠統，我們不太能夠理解。

現代科學的解釋更簡潔明瞭些：意思就是不管你是睡懶覺還是回籠覺，都會導致你的生物鐘失衡，進而導致激素失衡。我想大家應該都經歷過，有時候一覺睡到中午，按理來說睡眠相當充足的情況下，應該精神煥發才對。

然而實際情況卻是精神萎靡、頭暈目眩，這就是因為你突然改變原有的睡眠習慣，對大腦中下丘腦造成衝擊，導致你精神不振全身痠軟無力。所以說懶覺還是要少睡為妙。

悶頭覺睡不得

我知道很多人會選擇在悲傷難過的時候，直接悶頭睡大覺，希望用這樣的方式來緩解悲傷的情緒。聽起來這很正常也很合理，然而對身體而言卻是一個極大的負擔。甚至中醫會說，如果這樣做的話會對身體造成巨大傷害。這是為什麼呢？

北師大的一項研究表明，悶頭覺睡不得，當你帶著悲傷的情緒睡覺時，其實你的睡眠狀態一點也不踏實，不僅很難進入深度睡眠狀態，而且還容易做噩夢被驚醒，在這樣的情況下我，身體承受不住巨大的壓力，醒來之後就會心力憔悴魂不守舍。

飯後覺睡不得

這是最重要也是最容易被忽視的。很多人喜歡在酒足飯飽之後美美地睡上一覺，但大夥不知道的是，飯後覺對身體的損害是相當大的。因為在睡覺的過程中，胃部的消化速度會大幅度降低，食物得不到消化又大量堆積在一處，不僅胃部難受還會增加腎臟的負擔。

你恐怕根本就想不到，原來自己飯後睡覺竟然會傷到自己的腎吧，很多人出現腸胃功能紊亂和腎虛，卻找不到原因，其實有可能就是經常飯後立刻睡覺導致的。其實最好的做法就是等飯後半個小時以後再睡覺，這樣對身體的負擔壓力就會小很多很多。