冬天對很多寶貝兒們來說應該是最難熬的季節了，手腳冰涼，腸胃著涼，抵抗力下降，各種各樣的小問題如雨後春筍般冒了出來，那麼這份“冬季養生大法”您可要接好啦！

多保暖，防犯病

冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風溼病、青光眼等病症狀加劇。

因此，冬季應注意防寒保暖，特別是

預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

多飲水、勤排尿

冬天人們的運動量不大，導致汗液和尿液的排放量不多，所以有的人因此減少飲水量，覺得這樣做還樂意成少相對的去廁所的時間，其實不然。

因為大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，

如果飲水過少可能導致人體的體內缺水，體內廢物無法及時排出，出現面板乾裂等，不利於正常的新陳代謝

。建議每日補水仍不應少2000-3000毫升，具體飲水量要根據個人情況而定。

適時進補

俗話說，冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。

冬季進補要注意在正規醫師的指導下進行，可以選用食補和藥補兩種

。

食補方面因人而異，大體上是以溫補為主，注意適量攝入防寒產熱的食物，同時也可以多吃些含維生素多的新鮮蔬果，用以養腎固精。

而藥補方面則必須到正規醫生的指導下進行，切忌千人一方在食補之前，還要適量吃些蔬菜、豆類等食物來開胃熱量大的食物可適量攝取但不可多吃，適時進補。

勤開窗，多換氣

冬季要注意保持室內通風，空氣清新，很多人因為氣溫較低，不想開門傳，但是

這樣的結果往往是加重室內空氣汙染，導致室內空氣含氧量低，二氧化碳過多，影響呼吸。

冬季過了就是春天，參度提醒您：寒冷的冬天不僅要注意身體，也要時常給自己愛的人一個溫暖的擁抱哦~