每個媽媽或奶奶都希望自己家的寶寶能多吃，覺得這樣才能長的壯壯的，才不容易生病。

其實這是一個很大的誤區。

要想小兒安，三分飢和寒。

意思是說，要想孩子健健康康，少吃一點，少穿一點，孩子會更不容易生病。

腎為先天之本，脾胃為後天生化之源，先天的我們都無能為力，但是後天的脾胃我們可以透過調整飲食去調整。

孩子的脾胃虛弱，不要用過多不易消化的東西增加脾胃的負擔。如，海鮮，肉類，油炸，另外一些不健康的零食大家儘量避免孩子吃，因為這些東西為了好吃的味道和較長的保質期，需要新增一些調味劑和防腐劑，這些都會增加孩子脾胃的負擔，讓孩子虛弱的脾胃雪上加霜。當然，零食還有一大危害是，零食一般都比較“重口味”，常吃零食的孩子吃家常便飯體會不到清淡的口味，所以正餐不愛吃。

那應該吃什麼呢，又能讓孩子吃飽，又能保護好孩子的脾胃？

其實，在飲食上，我們家長應該盡力自己做一些五穀類的飯食去給孩子當作每餐的主食，比如饅頭，粥，米飯，湯，餅等等，這些食物容易消化，其它食物儘量吃少一些，這樣孩子的營養更全面。

作為一個小兒推拿師和兩個孩子的媽媽來說，我見過的大部分孩子的疾病都是脾胃引起多，孩子脾胃如果很好，孩子就不容易生病。

總結一下，其實每個孩子的健康和媽媽的吃飯管理都有直接關係，現在孩子不是營養不良，而是營養過剩導致的不均衡多。

希望我的簡單講課能讓家長們把吃認真思考一下，你家孩子吃對了嗎？

這是21天兒童健康管理課的第7課，如果對您有幫助，歡迎持續關注或進群，期望您的加入。

作者：張淑豔，小兒推拿師，師從民間中醫馬申蓉以及人體開關學創始人楊志剛，十幾年從事小兒推拿工作，記錄了5000多例案例。